目前，手机更多的是我们工作、学习和生活的工具。可以说，“只要你一睁开眼睛，你就需要看你的手机”。人们过度使用他们的眼睛。

疫情期间，我们医务工作者在核酸采样码扫描中说得最多的一句话是“请把手机屏幕调到最亮”!

这是因为我们的扫描仪在屏幕达到一定亮度之前无法识别屏幕。

那在平时日常使用手机时，手机屏幕亮度如何调节呢？

今天我们要讨论的是，在使用手机时，屏幕调亮还是调暗更好。

太亮了吗？

屏幕太亮，对眼睛的刺激比较大，瞳孔紧张收缩，引起眼睛疲劳。

另外，持续刺激会破坏泪膜层，使眼睛出现刺痛、流泪、畏光等现象，也会引起眼睛干涩。

还有屏幕产生的蓝光。过多的蓝光持续照射眼睛，也会损伤视网膜上的光敏细胞，诱发黄斑变性等视网膜疾病，加速白内障的发展。

太黑了？

太多的黑暗会保护你的眼睛吗？同样，答案是否定的。

首先，光线不足会导致瞳孔放大，寻找目标物体会因调节过度而造成视觉疲劳；弱光刺激光感受器细胞不足，使人看东西更困难，最终增加近视。

手机屏幕的最佳亮度没有标准答案。这因人而异。你可以根据周围环境的亮度和你的视力进行调节。

当周围环境比较暗的时候(夜晚或者雷雨天气)，尽量调暗手机的亮度，有时候自动亮度传感器不太能灵活的适应周围环境，比如晚上在普通的办公环境中使用手机，亮度就调到40%左右。

当然，在比较明亮的环境下使用手机(白天或者室外阳光充足的环境)，屏幕需要调节光线，因为周围环境太亮，手机屏幕太暗，就需要更多的能量，能看清手机屏幕上的内容，这个时候可以把亮度调节到60% ~ 80%左右。

例如，老花眼用户需要将屏幕调亮，而视力较好的年轻人则不需要调得那么亮。

正确使用手机屏幕亮度

这实际上是一个动态的过程

它需要根据情况而改变

不要太暗也不要太亮

别太紧张

要看得清楚，看得长，看得舒服

我们希望疫情能够早日消失

每个人都回到了他们的日常生活

享受明媚的春日阳光

放松我们的眼睛!