与其忘于江湖，不如关注“无涯”。

近年来，骑自行车旅行已成为一种时尚，越来越多的城里人也加入了进来。是什么让人们如此投入？因为它远离城市的喧嚣，既省钱，又能健身，环保又令人兴奋。一路上，想停就停，想走就走，随心所欲，不受任何限制，既自由又方便。在旅途中，您不仅可以参观名胜古迹、名山名河，了解物质地形、文化气候、风土人情，还可以接触无污染的大自然，品尝美味佳肴和纯净的绿色瓜果。

骑自行车的原理和其他运动是一样的。它可以增强心肺功能，防止高血压和血管硬化的产生，是克服心功能问题的最佳器械之一。最突出的优点是与其他运动相比，如跑步、攀岩等，它更平和，容易持久，可以适应更广泛的人群。然而，它具有高度的不安全感，引起身体不适，疼痛，甚至疾病的可能性，并且比其他运动更多的区域和类型的疼痛。因此，骑自行车长途旅行的知识越广泛越好，这样才能扬长避短，从而充分发挥其最佳的运动效果。

这些知识可以从七个方面来阐述。即自行车的购买、自行车的基本功能、自行车的使用、自行车的保养和修理、骑行知识和基本骑行技巧、自行车出行装备、出行住宿和旅游队伍的组成。

自行车旅行装备是完成全程旅行的物质基础，包括六个方面。

一、服装：可根据个人爱好和经济条件选购一套完整的骑行服装，提高骑行的安全性和舒适性。

1. 头盔：这是头号必备物品。如果你摔倒，它可以保护或减少你的头部受伤。它可能不会一直起作用，这是最好的，这是我们所希望的，但流汗总比流血好。

2. 骑行服：长途旅行最好穿专业的骑行服。骑行服的材质多为涤纶，能快速排干果汁。尤其是骑行裤的裤裆，在裤裆处，可以起到抗磨损减震的作用。在骑行过程中，最脆弱的部位是大腿内侧和阴部，可以通过骑行裤来避免或减少。

骑马服的背面通常有三个大口袋，可以随时装一些物品，还有防光条，在黑暗中或隧道中行驶时，可以让后面来的汽车及时发现目标。

骑行服的价格比较贵。如果没有骑行服，尤其是骑行裤，可以用高弹性光滑的运动服代替，不要穿硬朗的衣服，注意里面不要穿其他衣服，尤其是不合身的短裤。防止大腿内侧擦伤。

3.自行车鞋：分为山地鞋和公路鞋。一般鞋底有凹槽，与踏板上的凹槽一致。骑行时，脚不能脱离踏板，容易发力。但是价格比较贵，可以用厚一点的硬脚鞋代替。

4. 自行车手套：必须配备。它和普通的手套很不一样。它在手掌和手背关节处内衬橡胶，起到防滑和减震的作用，减少骑乘过程中对对手的摩擦和对对手神经的压迫，还可以使手在不小心摔倒时不被刮伤。

5. 骑行镜：在骑行过程中，如果有昆虫或其他异物飞入眼睛是非常危险的。普通眼镜的使用会因为路面的凹凸不平而影响视力，所以最好配戴专业的骑行眼镜。专业骑行眼镜有很多种，有适合强烈阳光的有色眼镜，适合阴天的无色眼镜，适合夜间的淡黄色眼镜。如果去高原旅行，还应该考虑防紫外线的问题，所以考虑购买一套多镜组合的骑行眼镜是非常必要的。

2. 汽车维修工具：

最好的修理工具是多用途的，小而智能的。主要包括：两把车把、一把钳子、一把十字、一把螺丝刀、一套六角车把、一套条形车把、一个气缸(包括不同型号的换油嘴)、一套轮胎修补工具(包括一对轮胎撬板、一把锉刀、胶水、补皮)。

三、零配件：包括：内胎、刹车块、刹车及速度线、辐条、各种螺母等。

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五、小药箱和简易医疗箱：由于长时间骑行后身体的疲劳，再加上地域差异，很容易患上一些常见病，如感冒、腹泻等。夏天，你会被蚊子咬。由于复杂的道路条件和地形，一些皮肤损伤是不可避免的。所以应该配备一个小药柜和一个简单的医疗箱。

(一)小药箱中要配制的常用药品清单：

感冒类：清热解毒颗粒、板蓝根颗粒、速效感冒胶囊、VC银翘片、重甘灵、百复宁等。呼吸道：咀嚼片、复方甘草片、西瓜膏等。消炎药：阿莫西林、头孢氨苄、乙酰螺旋霉素、慈利新等。胃肠类药物：诺氟沙星、小檗碱、颠茄提取物片、维舒平、地洛替克等。预防药物：霍香正气丸(水)、仁丹、冷却油、十滴水、风油精华等。晕车、晕船药：服用晕宁、静宁。抗过敏药物：西沙明、匹尔敏、匹西通片。外用药物：蛇药、云南白药、止血敏感、红花油、三里通、伏他灵、创可贴等。高原药：红景天、利尿、阿司匹林。

急救包：伤口感染是造成皮肤损伤时最常见的情况。在这种情况下，医疗包中最重要的物品是清洁和出血用品。包括湿巾、酒精棉球、吸水棉、绷带、红水银等。

6. 其他需携带物品：包括缝纫包、有一定承载能力的绳子、口罩、手机、相机、打火机、唇膏、防晒霜、塑料密封袋、笔、日记本、地图集、针、哨子、小礼品等。

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