我建议你七月初出发，一定要在八月底之前到达拉萨，最好不要早于五月。

青藏高原的天气多变。通常早上是晴天，下午是雨天。你应该带一件雨衣和一条防雨裤。紫外线非常强。要么涂防晒霜，要么穿冰袖。要注意继发性晒伤的严重后果。我以前见过别人带压力锅，但你需要烧汽油。请注意，沿途很多正规加油站不会免费给你加油。比如有的只给金属鼓加油，有的不直接给。不规则的小加油站可以从塑料容器中获得汽油，但由于汽油质量差，容易堵塞高压锅炉的喷嘴。设备不要贪便宜，便宜的露营设备保温效果不好而且笨重。在之前的一次旅行中，我的帐篷、睡袋和气垫的重量还不到一个睡袋的重量，而且我的装备保温性能非常好，以至于在暴风雨中，连我的帐篷都漂浮在水中。当然，我的设备也有缺点，帐篷是手动的而不是液压的，充气气垫要用嘴吹，导致每天拿设备的时间很长。

另外，在西安、兰州、西宁、格尔木多休息一下，逐渐适应高原气候。如果你带着高原反应到达格尔木，不要坚持下去。然而，重要的是要注意，高原地区的氧气含量较低，比平时更容易疲劳是正常的。

过了宝鸡，到天水还有很长的路要走。你可能不得不睡在路边。然而，一些路边会有一个很大的区域，可以暂时停放汽车(通常有垃圾桶)，可以搭帐篷。而有些隧道非机动车辆原则上是不能走的，但是会绕很远的路，只能说一定要注意安全。天水到兰州，我过去常走天骄路。这条路一直在建设中。其出口与通定高速相连，需要改道093县道，雨天红地常有轻微滑坡。原则上，锯齿高速公路禁止非机动道路，但通常不受管制(只要不发生事故)。在通威县的半路上，你可以在晚上到达的时候下天桥，然后在黎明的时候道路畅通，大家都不上班的时候上。当然也可以选择从平凉市或巫山县出发，这两条路线我没有走，不知道情况。

从兰州到西宁，你可以经过洪谷区或民和自治县。两者我都经历过，我觉得要走出这个地区的中心并不容易。在重新加入民和109之前，会有一个工业区，道路会比较狭窄。如果你早上很早出发，路上没有问题，如果你走得快一点，你几乎可以在一天内到达那里。

从西宁到都兰的旅程快则两天，慢则三天。另外，在接近都兰的时候，这个季节会有蜂群的蜜虫，对骑行会有一定的影响。此外，都兰县还是相当荒凉的，几乎和小镇一样。

杜兰县到格尔木后快是3天慢是4天，如果你的帐篷需要钉地，基本上是不钉地的(戈壁沙漠土壤很硬很密)。

在金木城市广场有一个大超市(和肯德基)，在那里你可以买到所有你想要的蔬菜，在去拉萨的路上没有任何商家会卖蔬菜。在江源南路和南北二路的交叉口有一家中式快餐店。他们可以在包饭中加入免费大米。

如果你一大早离开格尔木，一天之内就能找到西海滩。如果你走慢点，你会到达那奇泰。沿途会有军队。不要拍照。这里有土拨鼠，所以土壤很软。记得早点上昆仑山顶，尽快下来。昆仑山黄昏时会有一股强劲的南风，强到足以下山。下山后，你会来到一个据点，他们说那里晚上有熊，但我没有看到熊。不要找空房子，第二天就会有人来敲诈你。

然后，一天后，它是五岛梁，这是一个氧气含量异常低的地区，因为地面上的汞含量很高，几乎没有植被。这里所有的水都被运到外面。你不能喝当地的水。成群的野狗(虽然很多都是由当地军队喂养的)在这里随处可见。如果你对这里的状况有任何疑问，你可以私下问我，我不会细说的。

过了风火山，你将到达82班，那里有一个警察局，供骑自行车的人停留和休息，不考虑食物和饮料。

然后第二天到唐古拉山镇，这里到火车站附近的岔路口很适合搭帐篷，注意火车站只能往格尔木方向走，拉萨不允许坐火车去，只能坐安多大巴。

然后第二天你可以去盐石坪镇。一开始，有一个新建的区域，但是没有人。走一小段路后，你就会来到这个小镇。

然后我忘了我花了两天的时间才到达安多县，县城，你必须向右拐然后走进去。

然后危险来了。安多县有一座山，不高但很陡。如果你经过山顶，走得太陡，你会觉得自己要掉下来，马上下来。就是在这里，我绊倒了，被送进了医院。

从那曲县到拉萨，有一条曲折、峡谷和湍急河流的道路。至于河水有多快，这可能意味着如果你掉下去，没有人会找到你。

另外，格尔木过后，会有很多检查站核实身份，记得把身份证放在比较容易拿到的地方。基本上，你存的钱越多，你工作就越努力。休息不好会影响第二天的日程安排和物流，无形中增加成本。而且几乎没有自行车道，所以要注意安全。记得戴上防护装备，否则如果你摔倒了就要住院了。自行车好一点了，确保刹车正常。铰链和滚筒可能需要更换，因为它们无法避免雨天。多带几个备用轮胎，路上没有条件的就去修轮胎，拿到大城市找人修，修一个坏了5块钱。你可以准备花生和冰糖，两种冰糖在血糖低的时候，花生的蛋白质含量高。另外，不要遇到当地居民的鸡、牛、羊等东西，当地居民会按照鸡生蛋还是蛋生鸡的逻辑让你付出很多钱，执法人员也会对当地居民有一定的偏见(当然也有好人)。眼镜最好有一副遮阳和一副遮雨。偶尔外出时准备一个USB插头垫。太阳能电池板不能很好地工作，尤其是在阴天。还有一块兰州西宁甜瓜真的很甜~