睡前玩手机的危害怎么调理（三个方法让你远离手机）
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现在，研究人员通过将一群果蝇暴露在长时间的黑暗中，减少它们眼睛上的眩光，延长了它们的寿命。研究人员称，晚上盯着电脑或手机屏幕会扰乱生物钟，损害视力，影响大脑甚至整个身体。
看完这篇文章，你睡前还会玩手机吗？这里有三种方法让你在睡前远离手机。
首先，提醒自己。让和你住在一起的家人和朋友互相监督。例如，让你的家人看到你在睡觉前还在看手机。让他们提醒你放下手机，不要这么晚还看手机。然而，这种方法实现起来比坚持要容易。独居的朋友可以设置闹钟提醒自己。他们可以把闹钟定在10点，告诉他们该睡觉了。请放下你的手机提醒他们，唤起他们的意识。这个方法很有效。
第二，培养良好的爱好。晚饭后，你可以出去散步，跳舞，或者和你的家人聊天，听收音机，做一些运动，等等。我喜欢一个人住，喜欢在安静的夜晚看书，这样不仅可以使自己身心愉悦，还可以培养睡意，有利于睡眠。培养爱好，丰富自己的生活，不自觉地扔掉手机!
最后，物理隔离。如果你的主观意识不够强烈，那么你只能从身体上远离手机。例如，把你的手机放在手机隔离袋里，或者把它交给别人保管。让你在睡前刷手机变得更加困难，慢慢养成早睡的习惯!
当你离开手机，你会发现你有更多的时间来反思生活，有更多有趣的事情去发现。你还在等什么？采取行动!
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