听音乐、看电视剧、玩游戏、锻炼和健身……在我们的生活中，耳机在很多情况下都是必需品，但你知道吗？长时间戴耳机，耳机使用不当会对耳朵造成不同程度的伤害，今天小编就来告诉大家~

长时间戴耳机不摘到底有多大危害？

1. 内耳毛细胞位于耳蜗位置，造成听力损伤，是整个听觉系统的主要“发电机”，为听神经传递外界声音。这样的细胞数量有限，被归类为“不可再生的稀缺资源”。长时间使用耳机，毛细胞被迫持续“工作”，长期疲劳会造成不可逆的听力损伤。2、引起耳部疾病长时间戴耳机，没有空气流通，耳孔和耳廓这些地方会更容易滋生细菌。耳内细菌一旦滋生就不容易被发现，等到我们的耳朵开始有反应时，可能就来不及了，容易引起耳膜发炎、耳鸣现象，导致听力下降。

只要你不戴太久，就没事了？

耳机音量太高也不行。正常情况下，高于85分贝的音量容易引起听觉疲劳，而高于110分贝的音量会引起内耳毛细胞死亡，导致不可逆的听力损伤。很多小伙伴喜欢在嘈杂的环境中戴耳机。在这种情况下，为了听到耳机里的声音，他们会不自觉地调大耳机的音量，但这已经超出了耳朵所能承受的范围。

那么如何正确使用耳机呢？

选择合适的耳机。在安静环境下，安全型耳机可分为耳机式=半入耳式；在嘈杂的环境中，尽量不要使用耳机，如果一定要使用耳机，可以选择质量好的降噪耳机。

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遵循“60-60规则”，即耳机的音量不要超过60%，一次使用耳机的时间不要超过60分钟。记住不要戴着耳机睡觉。

3.为了清晰和音质，不要不断增加耳机的音量。在嘈杂环境下，建议使用耳机，以满足音质需求。

4. 定期清洁耳机，防止耳道内细菌滋生和残留。