如今，几乎每个人都有过度用眼的现象，这样长期下去，不仅会造成眼睛不适、视力下降，还会增加患各种眼疾的风险。

很多孩子在很小的时候就戴着近视眼镜做作业或玩平板手机，这令人心碎。

而中老年人更容易忽视过度使用眼睛，危害更大!

很多中老年人即使很少使用手机和电脑，也会出现视力下降、视力模糊、眼睛干涩等症状。其实，这些都是眼睛发出的“警告”。

随着年龄的增长，我们的新陈代谢减慢，我们每天的眼睛使用需要更多的营养。如果经常看电视、玩手机，无疑是雪上加霜，进一步降低新陈代谢，造成代谢废物过多，更容易造成眼睛缺氧、缺血，加速衰老过程。

影响视力的可能是身体疾病，很多眼病会导致视力模糊甚至失明，危害比“老花眼”大得多!需要及早发现和治疗。

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01、黄斑病变

]眼黄斑病变的发病率与年龄有关，年龄越大发病率越高。

黄斑位于眼睛视网膜的中心，是一群负责提供颜色和细节的光敏细胞。一旦黄斑受损，视觉功能将严重下降，甚至可能导致失明!

如果发现有上述视力模糊、眼睛变形等症状，应及时到专业眼科医院进行检查和治疗。不要躲避就医，更不要拖延治疗，否则很可能导致严重的视力损害。

【常见症状】:眼底可见黄斑。随着时间的增长，斑点会慢慢增加，视觉敏锐度会慢慢下降，物体会变形，物体颜色对比会下降，物体中心会变暗或出现暗斑。

【建议】:多吃富含抗氧化剂的食物，尤其是红色、黄色和绿色的蔬菜和水果；如柠檬、猕猴桃、番茄、花椰菜；一些富含维生素E的食物，如豆油和坚果；富含胡萝卜素和锌的食物，如胡萝卜、鸡蛋和鱼，已被证明可以预防老年性黄斑变性。

老年性白内障是生活中最常见的白内障。它是由老化和晶状体中的可溶性蛋白质转变为不能通过光线的不溶性蛋白质引起的。

【常见症状】:视力丧失时伴有一个人被视为多胞胎的情况；此外，对光的敏感度降低。

【建议】:多吃富含叶黄素和维生素的食物，可以延缓白内障的发展。可以多吃菠菜、油菜、荠菜、油麦、西葫芦、胡萝卜、蓝莓、苹果、猕猴桃、香蕉、菠萝等营养成分非常丰富的蔬菜。

也可以吃一些富含蛋白质的东西，如黑豆、黑芝麻、牛奶、鸡蛋、鱼，当然也可以吃一些坚果。但是不要吃辛辣的东西，不要吃太甜或太咸的东西。

体内的高血糖会损害视网膜上的毛细血管，从而导致视力模糊。

【建议】:可以多吃富含维生素B和维生素C的食物，如豆芽、海带、海藻等。低盐低脂低热量饮食，不吃动物脂肪、动物内脏等高热量高脂肪食物。你可以多吃动物蛋白，比如海鲜、鱼等。作息规律，不能熬夜，要多运动。

约70-90%的颅内肿瘤患者出现颅内压增高，导致视力下降，甚至失明。脑肿瘤患者还容易出现头痛、呕吐、记忆力减退、反应迟钝等症状。

【建议】:适量摄入蛋白质，如蛋清、瘦肉、鱼和各种豆类及豆制品。还有一些新鲜蔬菜。

医生提醒：一旦身体出现异样，不要服药或隐忍，应及时到医院检查，寻求医生的帮助。

爱护眼睛

总之，你必须保护你的眼睛。记得少玩手机电脑，适度使用眼睛。

爱护你的眼睛，就是爱护你的健康。