无论是工作还是学习，刷抖音还是玩电子游戏，我们的眼睛总是在工作。为了不伤害眼睛，护眼功能逐渐成为购买电子产品时的重要要求。

那么护眼模式真的能保护视力吗？关于这个问题的微博问卷只有24%的人认为有用。

相信很多人比较关心的是这个问题，它是否有用还要从护眼模式的原理出发。

1 .护眼模式原理

在电子屏光中，有红、黄、蓝三种光。其中，蓝光波长在400~500纳米之间，接近紫外线波长，称为短波高能蓝光。

如果眼睛长期暴露在蓝光下，会对视网膜造成很大的损伤，甚至诱发干眼综合征、眼疲劳、昼夜节律紊乱，甚至导致白内障和黄斑变性、视力损害甚至失明。

电子产品的“护眼模式”，通过特定的软件算法，改变色温，减少蓝光的出现，使电子屏幕色相中的红光和绿光更加融合，产生更舒适的黄光。从理论上讲，打开“护眼模式”，减少蓝光，确实可以保护你的眼睛。

2 .眼部护理模式有效吗

护眼模式确实在一定程度上缓解了眼睛的疲劳，但它只能过滤掉少量的蓝色辐射。因此，“护眼模式”对眼睛的保护作用是有限的，没有多少人误以为它对眼睛无害。

其次，屏幕色温过高，导致颜色发黄，系统会自动降低屏幕亮度，使其变暗。两者结合后，要集中眼睛看屏幕上的文字，这样会增加眼睛的负担。

最后，长时间盯着屏幕还会减少你眨眼的次数，导致眼睛干涩，这在一定程度上加深了对眼睛的伤害。

因此，如果不改变自己的用眼习惯、眼距、环境光强等因素，即使开启了“护眼模式”，也不能真正保护视力，反而会给眼睛造成一定的负担，久而久之更容易伤害眼睛。

如何有效地保护视力

北京西马眼科温馨提醒，想要真正保护眼睛，一定要控制电子产品的长时间使用。如果你不得不长时间面对电子屏幕，为了减少伤害，我们也准备了以下护眼小技巧。只要我们坚持下去，我们就能保住我们的“好视力”!

练习眼部护理的20:20:20法则

如果你通常把眼睛盯得很近，看手机或电脑屏幕20分钟，然后停下来，看20英尺(6米)远的地方20秒。

因为电子产品对眼睛的伤害会随着时间的推移而积累，而20-20-20规则可以切断时间，破坏伤害积累的效果，使伤害始终保持在人眼可以承受的范围内。

多眨眼，减少眼睛干涩

眼睛每次眨眼，就是给眼表面的内膜、角膜和结膜一次润湿。使用电子产品时多眨眼，保持眼睛湿润，减少干眼症的风险，减轻眼睛疲劳。

使用的姿势

不要把手机屏幕直接对准眼睛。最好将屏幕向下倾斜45度左右。另外，眼睛和手机保持30厘米的距离。

不要侧身躺着玩手机，这样会造成左右眼视力偏差；不要趴着玩手机，会影响肘部、脑部血液循环，并可能造成颈椎以上惰性缺血。

选择一个良好的眼睛环境

不要在强光或弱光下使用电子产品。不要在弱光下使用电子产品。如果你必须的话，打开一盏灯或去一个明亮的地方。这是保护视力的好方法。

你定期检查视力吗

每2-3个月到正规眼科医院进行双眼功能检查，并尽快建立屈光记录。这可以对近视、干眼症等眼疾起到“预防”作用。