热量缺口怎么计算 热量缺口应该如何计算
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1.热差距不是计算出来的，而是观察出来的。因为你无法知道自己每天消耗热量的确切数值，所以用一个公司估值。这个公司估值是比每日摄入值少200~500卡路里(可以相对准确)，然后每天固定时间量你的体重(每天醒来空腹代谢后)。休息一周就有1KG的热量差距，坚持下去。2.如果静息体重没有减少或者减少不显著，自我反思每天摄入的热量是否准确。如果是，说明摄入多了，然后减少热量。
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