男士瑜伽入门教程动作有哪些 具体怎么做
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1.坐姿：坐直，闭上眼睛，用手向下压膝盖，使膝盖低于臀部，深呼吸10次。2.坐转体姿势：从坐姿开始，左手放在右膝，身体向右转，右手放在地上放在右后方，自然呼吸5次，换另一侧重复。3、狗式：跪在地板上，双手双膝着地。呼气，双膝抬离地面，脚后跟离地，伸直手臂和腿，自然呼吸5次。4.膝盖向下弯曲狗式：从下面的狗式开始，弯曲右膝盖，同时保持左腿伸直，深呼吸，换到另一侧重复。至少重复4次。
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