去除拜拜肉的有效四招 去掉拜拜肉的有效方法
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1.双手握拳，拳头对拳头双手齐平放在胸前，然后匀速向后拉伸，来回反复做15组。2.练10组平板支撑，训练时记得调整呼吸。3.通过举哑铃锻炼手臂肌肉。先单手练习，用重物做最小的哑铃。后臂有一定力量后，可以双手练习，一次十五组即可。4、平时少吃高脂肪甜食，可以多吃胡萝卜、甜瓜等低脂肪食物，建议搭配健身餐。相信只要长期坚持锻炼，一定会看到效果的。如果不自律，也可以考虑报健身班或者瑜伽班。
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