练腰力最有效方法 怎么练腰力
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1.对于腰部力量的锻炼，主要是加强腰部的肌肉力量，从而缓解腰部椎体的受力，从而加强腰部的力量。2.卧床休息期间，可以做五点背弓，或者四点支撑运动，还有平板支撑运动，锻炼腰部的肌肉力量。地下的时候可以做双杠或者单杠，水平抬腿，也可以锻炼腰部和腹部肌肉的肌力。如果有时间做游泳运动，也是锻炼腰部肌肉力量的好方法。
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