平板支撑第一次做多久 平板支撑第一次做的时间控制
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1、初学者做平板支撑，每组15秒即可。2.对于新手来说，不能和自己较劲。可以每组做平板支撑15秒，一次做两组频率；中级练习者可以每组30秒，一次做3组；3.高级练习者可做3-4组，每组1分钟，或2-3组，每组2分钟。每组的间隔时间一开始可以是半分钟，之后间隔时间会随着每组练习时间的增加而增加。
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