练马步的科学方法 怎么练马步
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1、四平马平。练习时双腿并拢站立，双脚平行(距离约为脚长的三倍)。屈膝蹲下，大腿略平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落在腿中间，膝外展与脚尖垂直。胯部要圆润，同时注意保持头直、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、胯开、肩沉、臀收。双手合十，放在胸前，向前看。2、马宽于足。其他同姿势1，双手抱胸，指尖相对，眼睛看前方。放松，自然。手掌向前推，弯曲手指。仍采用姿势一条龙法，两臂平放于胸前，掌心向外，四指弯曲，食指直立，似按或推。
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