平板支撑锻炼哪里 平板支撑锻炼哪个部位
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1.腹部。平板支撑主要锻炼腹横肌、多裂肌等。做平板支撑时，要注意保持身体挺直，尽可能保持同一姿势，肩膀在手肘上方，保持腹肌持续收缩。2.plank是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，但不需要上下支撑。运动时以俯卧位为主，身体保持直线平衡，能有效锻炼横腹肌，是公认的训练核心肌群的有效方法。
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