瑜伽柱锻炼方法 瑜伽柱的使用方法
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1.按摩小腿底部。瑜伽柱放在小腿下。前后移动小腿，使瑜伽柱滚动。匀速行驶。你可以换腿。2、按摩大腿下部。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后移动。匀速行驶。你可以换腿。3、大腿内侧按摩。侧躺着。将瑜伽柱放在一侧大腿上。用另一条腿支撑地面。双手握住瑜伽垫。前后移动你的身体。按摩大腿侧面。4、臀部按摩。把瑜伽柱放在臀部下面。用手托住全身。双脚同时着地。前后移动你的身体。
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