想要长高怎么办 想要长高怎么实现
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1.首先要保证充足的睡眠。生长激素分泌在夜间最旺盛，充足的睡眠可以保证身高增长。平时多吃含钙量高的食物，如牛奶、鱼虾、鸡蛋、牛肉等。同时增加维生素D的摄入，维生素D可以促进钙的吸收。2.另外，要积极参加户外运动，参加一些弹跳运动，比如打篮球、跳绳、双杠等，促进身高的增长。
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