褪黑素什么时候吃 褪黑素是什么时候才吃的
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1.晚上睡觉前服用褪黑素。2.褪黑激素是一种能使皮肤色素颜色变浅的激素物质，具有延缓衰老、改善睡眠的作用。通过清除自由基、抗氧化、抑制脂质过氧化，保护细节结构，防止DHA损伤，降低体内过氧化物含量，从而延缓衰老。此外，还能缩短睡前的清醒时间和睡眠时间，提高睡眠质量。睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡眠阶段缩短，深睡眠阶段延长，具有长时间调节时差的作用。
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