1.用嘴和鼻部与此同时吸气，舌头顶上颚，让气体从舌头两侧根据，能够潮湿气体，也避免凉气体直吹喉咙。

2.800米从一开始就务必采用较高速运行，可是跑太快到后期没力气，等着你保留实力别人都到终点站了，因此依据自己的能力逐渐使力自己在80\\%上下。

提高速度那样能让人早一点进到无氧呼吸状态，进到无氧呼吸状态后一定要以顽强的意志力坚持到底，靠提升下摆臂来打破顶点。但这必须要有相当不错的素养才能够很好地应用。

应注意那样以较高速运行得话到后半程的备战是依靠平常训练积累下来的身体素养支撑的，一般到后来200米就没有一点力气了。

在跑的过程当中你将能量使在脚跟颈部上有加速不上你速度，在跑的过程当中尤其是发生顶点和备战的时候你务必咬着牙坚持到底提升你下摆臂力度和次数，加速下摆臂当然你速率就上去了，这便是我为何特别强调下摆臂的主要原因。

在跑得全过程种一定要释放压力，尤其说下完转弯的专业技术，过转弯时身体重心点略微向里侧，增加步幅就可以。

800米跑步技巧的训练

1.提升800米更快的办法是跑1000米或1500米，此外需多训练肺功能(压扛铃)和腿部力量(深蹲跳)，上肢力量也非常重要(最终200，特别是备战时体会会挺深)，另外就是下摆臂训练，胳膊视角在90到120中间。

2.中长跑一定要在平时注意训练的过程当中调整呼吸，最好是使用的是鼻子吸气，用口排气。

在训练的时候不能只限于只跑满1500和800就行，最好好几个200~400米，而且最后四百米一定要用尽全力冲，如果你脚因乳酸菌堆积太多(其实就是抬不起脚的感觉了)时越是要逼自己进行、

所谓耐力就是你精力与你肌肉组织抗乳酸菌能力，还可以做5分钟原地高抬腿和踢臀跑(留意要够时间，有工作频率，一定要高品质)。

3.“顶点”是一种正常生理变化,当“顶点”造成时,理应借助顽强的意志,调整一下呼吸节奏感,尤其注意深吸气并适时调整跑得速率。

继续跑一段距离后,伴随着人体内脏与运动器官活动慢慢融入,功能慢慢平稳,“顶点”就消失了。

自然,这一过程必须教师认真地做大量工作中,特别是800米跑考试成绩较弱的学生们,“顶点”持续的时间也更加长。

4.因受师资力量及场所、教学设备等因素产生的影响,大部分同学们在小学阶段也没有参加了800米跑训练。

因而,在教学中,依据循序渐进标准,一开始选用200米按时跑,经过一段时间的训练后。

再转换到400米按时跑,在转换到600，最后到800。(女孩必须在400训练时多训练，最少大家女生比我们自己的400训练得多，除开男400专长)。

5.协助训练：变速跑训练，100米快接100米慢更替开展，间距为1000米至2000米(男3000，女1500到2000前后)腰腹肌训练(到后来200米长就体会到了)、脚部和脚踝力量训练，如俯卧撑、纵跳、蛙跳等

6.800比赛之后体力恢复方式。

1).比赛前多饮水。补充水，千万别到比赛之后口渴了才喝，非常容易脱干。

2).赛时应调节呼吸，以防伤身体，正确的呼吸法有，二步一呼，二步一吸，用鼻子吸气，口呼吸，如同深吸气那般。

3).跑完800后，补充体力，跑完800后，不必蹲或坐，由于心血管仍在强烈颤动，一下子终止健身运动，心血管会超压力，因此跑完后应跟随心脏节奏再走一段路。除此之外，就是你说的喝红牛了，不建议吃巧克力，运动过量不适合吃了腻的食品类。