合理选择食物补钙效果翻倍 你吃对了吗？
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下面我要告诉你的是让补钙效果翻倍的秘诀。要达到良好的补钙效果，不仅要保证钙的摄入量，还要摄入促进钙吸收的元素，如维生素D、乳糖等，这些都是容易达到的。现在是春天，阳光照射的时间越来越长。在阳光下晒20分钟，皮肤就能产生足够的维生素D供人体使用，所以要多晒太阳。乳糖的来源也很容易。乳糖是牛奶中的主要碳水化合物，牛奶是钙的优质来源，所以最好喝牛奶补钙。
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