生长激素在夜间22点到凌晨是分泌的高峰期，分泌量占全天的20%-40%，而且必须在深睡1小时后才能达到这一水平，如果夜间在这个时间频繁醒来会影响生长激素的分泌，宝宝的身高会出现“低人一等”的问题。

如果宝宝没有及时养成良好的睡眠规律，有可能延迟到3岁之后仍然建立不了良好的睡眠习惯。

所以，在宝宝1个月之后6个月之前就要着手培养宝宝一觉睡到大天亮的能力。

1、临睡前让宝宝吃饱

临睡前让宝宝饱餐一顿，避免宝宝因为饥饿醒来。增加母乳的喂养频次，让宝宝吃到足够的母乳。如果母乳不够吃，可以在临睡前给宝宝喂一顿奶粉，六个月以上的宝宝可以在睡前吃一顿辅食。宝宝吃饱喝足，生理上得到满足，就不会随便夜间醒来。

2、改变安抚宝宝的方式

宝宝夜间醒来不一定是因为饿，更不要一哭就给宝宝喂奶。试着拍拍宝宝、轻轻地和他说话、安慰他，给他安抚奶嘴，逐步减少喂奶次数。

如果开始的时候是一晚上喂3次奶，可以慢慢减少到2次，如果宝宝能适应2次喂奶，再减少到1次，喂1次奶持续一段时间，发现宝宝仍然能够睡得安稳，就可以戒掉夜奶。

3、增加宝宝白天的活动量

白天带宝宝外出玩一玩，或者跟他做一些游戏让他释放一下身体的能量，不仅能促进宝宝身体发育，还能消耗宝宝的精力而睡得更加深沉。

控制白天睡眠时间，一次不要超过2个小时，下午5点之后不要让宝宝睡觉，这样有利于保证夜间睡眠质量。

4、睡前保持安静

睡前让宝宝安静下来，不要玩得太兴奋。宝宝的大脑系统尚未发育完全，新生儿的脑容量仅有成人的四分之一，大量的阈值和参数还没有设定。如果太兴奋，宝宝不容易入睡，也容易在夜间醒来。

给宝宝洗一个热水澡，促进血液循环，让宝宝的身体得到放松。给宝宝听舒缓的音乐或者给宝宝哼唱儿歌，陪伴着宝宝入睡。

5、给宝宝拥抱和爱抚

如果白天妈妈不能陪伴宝宝，宝宝对妈妈又很依恋，在晚上吃夜奶，对宝宝来说是一种补偿。

妈妈需要运用心理补偿机制来回应宝宝，给宝宝更多的拥抱和爱抚，让宝宝心理上得到最大的平衡。

心理学上认为补偿心理是由于生理上或其他方面给精神带来了痛苦，这种痛苦使人发挥其他优势，以成功的行动代替了失败的行动。

当然影响宝宝睡眠的因素还有环境因素、身体因素，在给宝宝准备温馨舒适的睡眠环境前提下，排除宝宝生病的因素，让宝宝每天早早上床睡觉，采用上面几个方法让宝宝一觉睡到大天亮吧！

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新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

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