如何降低夜猫族晚睡伤害 熬夜应多食维生素高的蔬果
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熬夜的人因为饮食禁忌坐不住。他们有很多工作要做，必须有好的体力支撑。因此，他们应该主动选择适合自己的饮食。一、维持人体的总热量为了维持基本的体力，一日三餐的总热量要合理安排：早餐热量一般能占膳食总热量的15%至20%，主要是容易消化吸收的碳水化合物。中餐的热量一般可占一餐总热量的20%至25%，用餐时间可安排在下午3点左右；因为要熬夜，晚餐的热量会占比较高，可以占到正餐总热量的30%~50%。上班前一两个小时吃为宜。
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