推荐几个简单的肌肉拉伸动作 有什么简单的肌肉拉伸动作
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1.拉伸胸大肌、背阔肌和前臂的肌肉。双手交叉，互握，用力向上推，直至手臂伸直，保持呼吸10s以上。2.肱三头肌拉伸。一手抓住另一只手的手肘，用力拉伸头部，深呼吸，保持15~20s。3.胸肌的伸展。双手紧握，手臂用力抬上舞台，举至合适位置，过程中配合呼吸，停留15~20s。4.拉伸背阔肌。双脚分开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微弯，一只手臂从身体一侧向上移到另一侧，另一只手自然放在身体前方，腰部向一侧弯曲。动作过程中配合呼吸，停留10秒，换另一个方向。
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