睡觉前洗个澡

睡觉前洗个澡可以温暖全身，放松身体。尤其是久坐、长时间工作、经常使用电脑的人，下班后肩颈部总是僵硬酸痛。洗澡时，用水柱淋浴肩颈部，可以促进血液循环。洗澡20分钟，用陈皮或香气宜人的精油，缓解压力，促进睡眠。

也记得不要把工作上的问题和烦恼带到床上。改变你宁愿晚睡也不愿早起的坏习惯。当你困的时候，设置你的闹钟，然后去睡觉。当你精神焕发地起床时，你的工作会更顺利，你的身体会更健康。

养成喝茶的习惯

工作忙，偶尔喝杯咖啡提提神，不如养成喝茶的习惯。当你疲劳的时候，人体会分泌一种激素，这种激素会让人情绪低落，不开心，无精打采。这个时候不要用咖啡提神，还不如泡茶。

因为咖啡有刺激性，摄入过多容易使皮肤老化。多喝茶可以帮助身体排泄激素，稳定情绪，保存你的精力。如果你想经常喝茶，你不妨尝试各种各样的药草茶，如荷叶茶、药草茶和玫瑰花茶，它们可以帮助你通便，清除体内积累的毒素，消除过度劳累和肥胖的困扰。

做家务也会让你变瘦。

有空的时候，不要让自己只是躺着看电视或者睡着！还不如做家务，逛街。做家务可以转移你的注意力，让你不再担心工作。而且拖地、洗碗等活动也能增加你的运动量，加速血液循环，让你越来越动，悄悄赶走劳累。

下班后或者休息日，和好姐妹一起逛街，不仅可以改变周六周日赖床的坏习惯，还可以通过长时间的散步加速身体的新陈代谢，在获得燃脂快感的同时，享受逛街的乐趣。为什么不呢？

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带上计步器，每天走一万步。

久坐的上班族想要控制体重，除了饮食，运动绝对不可或缺，否则很难减肥成功不反弹！你不妨每天给自己带个计步器，多走路，多爬楼梯，这样每天就能走一万步。

白天久坐，晚上带计步器散步或者跑步，一万步的运动量不多，但能让你动起来，唤醒身体，恢复新陈代谢。

每天10分钟，按摩缓解压力。

每天花10分钟给自己按摩缓解压力，强健肠胃，促进新陈代谢。试试手臂上的内关穴，脚背上的太冲穴，小腿上的丰隆穴等。放松肌肉，释放压力。

按摩一下紧张了一天的肌肉，可以避免肌肉聚集，让你的身体线条更有女人味，没有肌肉女的烦恼。此外，睡前的面部按摩也可以促进面部血液循环，有助于瘦脸。

瑜伽或者跑步，总有一项运动适合你。

跑步可以缓解压力，增加氧气和营养物质的供应，增强体质，燃烧热量，让你减肥，避免过度劳累。

瑜伽练习可以让你心情平静，情绪稳定，缓解压力过大时的烦躁，锻炼身体的柔软度，燃烧脂肪，保持身材苗条。

锻炼要循序渐进，慢慢养成习惯。经常不运动的人，运动后全身都不舒服。而且久坐不运动的人，多为“气虚”，心肺功能较弱。如果一开始就服用重药，比如跑步或者骑车一个小时，会更累，甚至喘不过气来，就不敢再运动了。其实是错误的移动方式。所以建议没有运动习惯的人，从一开始就每天散步10分钟。走了一个星期就不会感到不适，下周再增加10分钟的运动量，然后再逐渐加大运动量。

值得注意的是，运动量要控制好，运动到微微出汗就好，但是大量出汗会伤口气。中医认为出汗对气有害。虽然出汗可以促进新陈代谢，排除体内废物，但是适度就好。出汗对元气伤害很大，尤其是对于大部分已经很虚弱的现代人来说。剧烈运动和出汗不一定对身体好。大多数人可以步行到出一点汗，然后继续步行30分钟，避免运动过度，造成另一种“过劳”。【白领养生警惕10大职业病如何防治职业病】:以上是秘密百科带来的10大职业病中关于如何防治职业病的内容。保密百科会继续为上班族带来越来越专业的养生保健内容，帮助你学习和解决一些日常问题。

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