推广百科知识，让更多人了解每个领域，只写有趣、有思想、有意义的百科。放开你的大脑，像潮水一样接受知识。说到预防近视，很多人的第一反应是少玩手机，少看电脑。这当然没错，但这真的是预防近视的关键吗？

不要！

首先，我们来了解一下近视的成因。正常的眼睛结构由以下部分组成：

人眼结构

当人的眼睛放松时，平行光进入眼睛，穿过晶状体，其焦点正好落在视网膜上，形成清晰的图像。

如果晶状体变厚，眼球轴长变长，角膜曲率过大，那么光线的焦点就不能落在视网膜上，而是聚焦在视网膜上，导致无法在视网膜上形成清晰的图像。这就是我们所说的近视。

“正常”与“近视”对比图

那么近视的人眼中的世界是怎样的呢？来几张表情包感受一下吧~

纳尼？约定好的美女呢？

西湖的水是我的眼泪~近视的痛，谁知道~

说了这么多，如何预防近视？少玩手机好吗？答案肯定是否定的！

第一，读书写字的姿势要正确。

头要直，脚要平，拳头一尺一寸，牢牢记在心里。第一课学了《坐姿歌》，还是要听老师的！

第二，不要读写太久。

每40分钟休息一下，看看远处的物体，做做眼保健操。

第三，看电视，用电脑和玩手机，距离不能太近，亮度要适中。

与电视的距离不能太近，保持在3米左右为宜，与电脑的距离在50-70厘米左右。

第四，正确做眼保健操

做眼保健操时，眼睛要一直闭着，手法要轻柔，揉捏要小，以不感到酸胀为度，不要用力过猛，以免压迫眼球。

五、积极参加体育锻炼。

发现视网膜在阳光下可以释放更多的多巴胺，多巴胺可以阻止人眼眼轴的增长，缓解近视的增长。一定要多在自然光下玩耍，增加户外活动的时间。科学家指出，每天至少户外运动2小时，可以有效预防近视。

第六，注意营养

叶黄素可以帮助眼睛的视网膜抵抗紫外线，保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环；可以帮助滤除蓝光，减少色差，视觉更准确。

叶黄素是一种重要的眼睛抗氧化剂。给人体补充大量叶黄素，有助于维持视力持久性，提高视觉反应时间，减少视力损伤。对于近视，补充叶黄素可以延缓近视的加重。

人类和其他哺乳动物无法自行合成叶黄素，外来食物是叶黄素摄入的唯一来源。蛋黄中玉米黄质和叶黄素的含量最高，占总胡萝卜素的85%，玉米中叶黄素的含量也很高，占玉米总胡萝卜素的60%。

但是仅仅吃叶黄素是做不到的！维生素A、铬、锌同等重要！所以最重要的不是挑食，而是多吃紫色的蔬果和鱼类，这样营养摄入才能平衡。

俗话说，眼睛是心灵的窗户，所以行动起来保护我们的眼睛吧！

对了，我很好奇。近视的人真的是这样吗？

百科每天一点，收获更多！用通俗的语言向你展示世界。探索你不知道的秘密。