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技巧一：以理想的速度喝水。

理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮水速度。肝脏分解酒精的速度大约是每小时10毫升。葡萄酒中所含纯酒精(乙醇)的量可以通过酒瓶标签上标明的度数来计算。比如250毫升酒精含量为16%的酒，用250毫升 0，16=40毫升，那么酒精量就是40毫升。

如果一个人在4小时内喝完，平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚好符合肝脏的处理速度。以这种速度饮酒可以最大限度地减轻酒精对肝脏的负担。

解酒饮品DIY

1.蜂蜜果汁柠檬水

取适量柠檬汁和蜂蜜放入杯中，注入温水混合，或者用醋代替柠檬。

2.柿叶茶

将洗净的柿叶用武火煮2分钟；切碎并挤压；阴干，储存于缸中；取少量，用热水冲泡饮用。

3.芦荟汁

准备洗净的芦荟，用砧板磨碎取汁；也可以在酸奶、冰淇淋、果冻等甜品中加入芦荟。把叶子的皮去掉，把里面果冻状的部分切碎吃。如果对它的苦味敏感，可以提前用糖水泡一下。

技巧二：喝清水，恢复体内水分平衡。

酒精可以改变身体细胞内外的水平衡。通常情况下，人体2/3的水分在细胞内，但酒精增加后，细胞内的水分会向血管移动，所以虽然全身水分不变，但也会因为细胞内水分减少而感到口渴。

不管是什么原因，多喝水都是对的。解酒水自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。将三小撮盐混合到一满杯水中，一口气喝下，会刺激肠胃，使食物容易吐出。

技巧三：喝运动饮料和果汁也有效。

喝多了第二天早上醒来的时候，喉咙经常感觉很渴。这时候身体里还有酒精和有害的乙醛残留，要想办法尽快排出体外。

含有无机盐和糖的饮料不仅能补充水分，还能排除体内的酒精。运动饮料和果汁都很有效，尤其是运动饮料，成分接近人体体液，容易被人体吸收。它们不仅对宿醉有效，而且如果一起喝醉，还可以防止人们喝得太醉。

此外，用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜制成的蜂蜜汁柠檬水，对解酒也很有效。

需要注意的是，无论是哪种饮料，如果太凉，有效成分都不容易被吸收，所以要常温或温热饮用。

秘诀4:吃柿子有助于分解酒精。

柿子是一种富含果糖和维生素C的水果，自古以来就是预防醉酒、消除宿醉的有效食物。甜柿所含的涩味成分能分解酒精；其中所含的钾有利尿作用。

柿叶还含有维生素C，是柑橘的几十倍。它的嫩芽可以炒着吃，也可以晒干做成柿叶茶。

技巧五：多吃贝类，加强肝脏的排毒。

以蚌壳为例。在其营养成分中，蛋白质的含量可与鸡蛋相媲美。而且因为含有平衡的必需氨基酸，不会给肝脏造成负担，还能促进肝脏恢复功能。

贝类食物通常富含维生素B12、牛磺酸和糖原。维生素B12和糖原在促进肝功能方面也起着重要作用。氨基酸中的牛磺酸结合胆汁酸可以激活肝脏的解毒作用。

技巧6:喝芦荟汁降低血液乙醛浓度。

芦荟带刺的绿色部分和里面的胶质含有多糖、糖蛋白等物质，可以降低血液中乙醛的浓度。所以，在喝酒之前，如果喝点芦荟汁，对于防止酒后头痛、恶心、脸红是非常有效的。

此外，芦荟中的苦味成分芦荟素具有健胃的作用，可以治疗宿醉引起的恶心反胃。

技巧7:吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担。

蛋白质和脂肪在胃里停留的时间最长，所以最适合作为开胃菜。

为了避免因高蛋白食物摄入过多而导致肥胖，最好选择鱼壳、瘦肉、鸡肉、豆制品、鸡蛋、奶酪等。牛奶、奶酪等奶制品，含有优质蛋白质的鸡蛋、豆腐、扇贝，以及这些食物做成的汤，都有利于肝脏功能，不会给肠胃造成负担。【男人法宝：酒后护肝7提示】有些人喜欢酒后吃油腻的拉面之类的油腻食物，会加重胃肠道负担，延长醉酒的不适感。所以要选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化的食物，这些食物都可以改善肝功能。