冥想初级训练方法 具体请看介绍
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1.冥想前放松，才能顺利进入冥想状态。在放松的初级阶段，可以进行紧张训练。——，先进行紧张再在需要放松的部位进行放松，更好的体验放松的感觉。
2、步骤：平躺一分钟左右，先缓慢深呼吸，然后重心放在脚尖并延伸至头顶，进行紧张放松训练，完成一个周期。想象一下，闪闪发光的液体冲洗着你全身的皮肤，消除所有的紧张。
3.冥想手势；(1)触地：坐在平板上时，手掌向下放在膝盖上。——借用地球作为你智慧生命的见证。(2)接纳：盘腿而坐，掌心向上，对呈现给你的任何事物都敞开心扉。(3)冥想：一只手叠在另一只手上。——冷静沉着有助于思想的稳定。(4)手指贴合：拇指和食指触摸——。一切事物都与其他事物相互联系，象征着万物的统一。(5)祈祷：双手合十。你祈求比你现在生活中拥有的更重要的东西。
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