锻炼要跑步多少公里 你要清楚这个
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1.距离不是关键。跑多少公里不重要。重要的是时间。根据每个人的身体素质和健康状况，正常人跑步半小时到一小时左右最合适。
2.跑步可以改善心肺功能和血管功能，提高新陈代谢，提高身体的敏感度和平衡能力，调节体脂，达到减肥的效果。我们只需要做到以下几点，就能有最好的运动效果，这才是最适合我们的跑步方式。
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