男性健身常见的四大误区
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误区之一：锻炼的最佳时间是清晨。【男性健身常见的四大误区】专家指出，晚上锻炼最有益健康。人类的各种活动都受到“生物钟”的影响。一般来说，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，下午和临近傍晚的时候最好。清晨，运动时的血压和心率明显高于傍晚，不是运动的最佳时间。
误区二：男人只练器械。
专家指出，两种运动其实各有侧重：跳跃运动更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练主要训练耐力、速度，提高身体形态和活力。因为男性的柔韧性是天生的缺陷，所以男性应该做健美操和瑜伽，这样更有利于他们的全面协调发展。
误区三：一定要坚持规律的健身时间。
很多人认为只有坚持规律的健身时间，健身效果才会好。其实每天只需要花10到15分钟去运动，坚持下去有助于强化你的健身习惯。如果你有更多的空余时间，比如抽出两三个10-15分钟来运动，会帮助你减掉多余的脂肪。研究发现，一般来说，每天健身比坚持30到45分钟的套路要好。
误区四：反复刺激同一个部位可以增强力量，改善体型。
为了改善身体某个部位的肌肉力量和形状，很多男性经常连续几天反复锻炼这个部位，希望‘立竿见影’。对此，专家指出，这种方法往往容易对该部位造成损伤。增强力量的正确方法是让肌肉训练到感觉疲劳，给这些肌肉一些时间恢复和休息，等它们恢复活力后再进行训练。比如今天练胸大肌，明天就练肱二头肌而不是胸大肌。
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