现代人工作压力大，学习紧张，用脑过度，易喜易悲，常造成脱发。人们用脑过度，或者经常全神贯注，百无聊赖，或者发生了什么事情，使大脑受到很大刺激，有时会影响头发营养的供给和生长。因为人体的一切活动都属于大脑，大脑受到刺激，活动失去节奏，无法正常运转，势必会刺激身体的营养，造成脱发。所以我建议大家在平时的工作学习中保持乐观平和的心态，遇事不要激动，工作学习要和休息相结合。

第二，适当运动

适时适量的运动有利于缓解压力，提高免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上11点至凌晨2点之间，使头发代谢正常。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会造成脱发，形成每天晚上11点前定时睡觉的习惯。

第三，勤洗头，勤梳头

每天早晚梳头100次，可以刺激头皮，改善头发之间的通风。因为头皮容易出汗，容易脏，所以要及时保证头皮的清洁。干性头发3-5天洗一次即可，油性头皮1-3天洗一次即可，只要保持头皮清洁即可。经常洗头和梳头有助于防止脱发和头皮屑。

夏天可以一周3到7次，冬天可以一周1到3次。洗头时水温不要超过40，接近37的体温。不要用强脱脂或碱性洗发水，因为这类洗发水脱脂脱水性强，容易使头发干燥，头皮坏死。选择对头皮和头发不刺激的无酸天然洗发水，或者根据自己的发质来选择。不要用塑料梳子，用黄杨木梳子和硬毛刷比较理想，既能去除头皮屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

第四，合理的饮食很重要。

对于脱发的人来说，合理补充以下食物很重要：

1.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白。头发干裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，这是由于身心疲劳和长期过量食用纯糖和脂肪类食物，使体内代谢产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。【掉头发很厉害怎么办头发掉得很厉害怎么办】5，维生素E补充剂。维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等。促进头发生长，并常吃芹菜、香菜和西兰花，防止脱发。