高三学生高考前食谱推荐大全 吃什么最有营养
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饮食原则要平稳卫生。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类，可以增加蛋白质的摄入；吃一些羊肉和牛肉也有助于增加营养，但要适量，特别注意少吃脂肪或最好不吃。
一、高考前应该吃什么最有营养
饮食原则要平稳卫生。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类，可以增加蛋白质的摄入；吃一些羊肉和牛肉也有助于增加营养，但要适量，特别注意少吃脂肪或最好不吃。为了增加维生素的摄入，如果可能的话，应该保证考生每天摄入1公斤的水果和蔬菜，而且这些食物在选择上要新鲜多彩。同时，白菜、西红柿、甜椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也能增加维生素c的摄入，水果方面，草莓、猕猴桃、西瓜也是不错的选择。最好的蔬菜是凉拌，可以减少油脂的摄入。
油炸食品容易引起消化不良，少吃。总之，考生平时的饮食习惯不应该改变，可以根据自己的饮食习惯进行适当的改变，但不要做太大的调整。
二、高考前饮食注意事项
首先要保证一日三餐。主食充足，蛋白质食物丰富，蔬菜水果有一定量，关键在于营养均衡清淡。另外，可以少吃多餐，在早、中、晚三餐的基础上增加课间餐和夜宵。早餐要清淡，米饭、面包等淀粉类主食不仅要够，还要加一些粗粮稳定血糖，蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋，还有一些水果或蔬菜，如草莓、西红柿等。
午餐要相对丰富饱满。
晚餐应以谷类和蔬菜为主，清淡，相对少。晚饭要准备好容易消化吸收的食物，晚上8 ~ 10点可以加餐。
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