每年中考结束后，很多考生和家长都非常关心什么时候公布成绩，什么时候公布中考分数。然而，你离彻底解脱只有一步之遥。检查分数！查分数，比上次考场考试还要紧张！不知道考试成绩，玩起来就像心跳。那么合肥中考成绩什么时候公布呢？合肥今年中考分数线什么时候出？合肥中考成绩查询方式和入口在哪里？等等，有些问题是给考生和家长理解的？本文中考网小编为大家整理了合肥中考成绩及分数线查询的相关知识，希望对你有所帮助。

一、合肥中考成绩查询及公布时间

由于本文发表时合肥中考成绩官方公布时间尚未公布，边肖预测与2018年大致相同。以下是边肖整理的2018年合肥市中考成绩查询及公布时间信息，先供大家参考！合肥中考成绩正式公布后，我们会第一时间推送给你。

成绩查询时间

-2018安徽省合肥市中考成绩查询时间为6月28日起。

成绩查询方式

1.进入合肥教育考试院(http://zz.hfzk.net.cn/list_score/index.php？Seach_type=50)查询中考成绩。

2.可在报名点或考生所在学校领取成绩通知书。

二、合肥中考成绩查询网站入口

http://zz.hfzk.net.cn/list_score/index.php?搜索类型=50

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1000 m /800 m是一项针对中长跑的有氧和耐力项目，其特点是长时间持续的肌肉活动。速度和耐力都需要。训练要兼顾，力量是一切运动的基础，要以小负荷多次和训练耐力为主。

根据往届同学的经验，虽然很多同学平时都没有达到过满分，但是在考试中却轻松拿到了满分，有的甚至在所有的小组考试中都拿到了满分！所以，不要低估你的爆发力。

中学考生的时间是非常紧迫和宝贵的。为了帮助大家提高效率，不影响文化课，我总结了一些长跑的训练技巧和注意事项，帮助大家守住满分的底线，让文化课和体育都正确！

长跑的两个关键点：

1.跑步姿势

大概很多同学会觉得长跑是他们的噩梦吧！跑步的时候，感觉好像用尽了一生的力气。跑完步，感觉自己半死不活.虚弱、沮丧、气短.

有些同学跑步感觉那么累的原因往往是跑步姿势不正确！正确的姿势可以减少跑步中不必要的能量浪费和疲劳，从而为提高时间打下基础。姿势正确从正面看，身体在相对较低的高度起伏，看不到左右晃动。

中长跑运动员的姿势

中长跑时，由于身体能量消耗大，对氧气的需求增加。为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑步的步伐相协调，三步一呼吸。向前跑三步，保持吸气，跑三步，保持呼气。如果你气短，做不到，那就改成两步走，一叫两步。

注意：不要把嘴张得太大，否则一进冷气就肚子疼。如果是400米标准场地，就是两圈半。最后200米，要用尽全力，往前冲。这时候可以深呼吸，直到冲过终点。

长跑练习技巧：

耐力第一，速度第二。

中长跑主要考察考生的耐力水平。在训练初期，中考生应以耐力练习为主，如定时跑、固定距离跑等。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更长时间。如果没有经常的操场练习，可以跑楼梯，在小区跑步锻炼身体。

训练中期应以速度耐力训练为主要训练方法，如间歇跑、变速跑、重复跑等。间歇跑可以是100 -200 -300 -200 -100米，重复跑可以是10组100米，5组200米，3组400米。考生可以根据自己的体力选择。变速跑可以选择100米快-100米慢，200米快-100米慢等等。

匀速冲刺。

考生要匀速跑。当接近终点线的最后200米时，他们应该用尽全力向前冲。这时候他们可以深呼吸，直到冲过终点，一定能取得好成绩。

考生跑步时一定要注意自己的动作。考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚。

掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。

注意事项：

1、跑前饮食

你在比赛的当天要吃易于消化的早点，面包、鲜奶等，但必须在赛前1小时吃完。

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！

③比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

④胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。

Ps：红牛（或者葡萄糖）只能起到“长跑结束后不至于过于口渴”的作用对体力的增强没多大作用。

2、跑前准备

①跑前注意压腿，总之一定要活动开，这是最重要的。

先慢跑300米(冬天更长)热身，然后活动上下肢，特别是下肢，适当拉一下韧带，做一下弓步压腿，把小腿折叠起来。

拉伸大腿前群肌肉，活动踝关节、膝关节、抖动小腿，脚掌、保持放松状态。

②运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

③运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

④等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。

⑤1000米是有氧练习，所以要先深呼吸，保证体能充沛。准备开始跑1000米时，不要穿鞋底太硬的鞋，软底的田径鞋最好。跑之前少喝水，保持自然放松在机体和心态放松的状态下才容易出成绩。

3、跑步后注意以下几点：

①不宜大量饮水。可适当的小口多次饮水。

②不宜引用冰水、冷饮等。天气已经比较暖和了，也快到夏天了，许多考生跑完不会后，大口饮用冷水、冰水，是非常不利于运动后我们的身体状态的。建议饮用常温开水或矿泉水。

③不宜立刻坐下休息。运动过后身体还处在一个紧张的状态中，如果立刻坐下，会造成头晕、缺氧等症状。建议考试在跑步停下时，缓慢的行走几步、调整呼吸和呼吸频率。

④不宜吹空调、吹冷气或洗澡。运动过后身体会出汗，立刻吹冷气等，会立刻降低身体的温度，但容易受凉或是感冒等。建议大家在室外，等汗水自然晾干后，在进行洗澡让身体降温，回复状态。

⑤运动过后建议健康饮食，吃些水果、蔬菜，补充体力。