知识是需要开发的。一个有趣的百科知识都在这里。来感受一下科学的魅力吧。传播生活小窍门，解决大家生活中的烦恼。你好，我的朋友们，我是兔子，一名学生。点击右上方“关注”与你分享【人生感悟】。忏悔不是否认过去，而是在了解生活真相后热爱生活。

无意中看到江洋先生的一句话：“你的问题主要在于读书不多，而在于想得太多。”

这好像是写给我的。

回想起刚到报社的时候，我像兔子一样敏感。

别人一个不经意的眼神，一个不经意的动作，就能在我心中力挽狂澜。

我每天都在想：

人们对我有什么看法？人们对我有什么看法？人们这样说是什么意思？我做得对吗？为什么别人的稿子比我的好？为什么别人说的比我好？为什么别人做事比我好？为此，我常常觉得自己的生活很苦恼。

知道的太多不会累，想的太多会累。

那些年，我几乎没有时间学习，也没有什么有趣的事情。我每天都活在痛苦中。

在过去的一年里，通过写头条。我开始梳理自己过去的生活，发现了自己的问题：内耗。

内耗的过程就像用勺子无情地掏空我。让我感到极度匮乏，感受不到生活的乐趣。

工作中，不能和同事和睦相处，经常发脾气。总想像刺猬一样保护自己。

有一次，几个同事和农村人讨论一些问题。我是农村来的，感觉大家都在说我，然后就愤然离开了，让平时很好的同事很尴尬。

同办公室的一个好姐妹说：虽然我们很亲近，但我不敢说什么，怕说错了，没耐心。

“这是原则问题。”那时候我经常爱说这句话。我经常和人争论这个。很多事情都不遵循我的原则，所以我觉得问题很大。

当我回到家，我丈夫开了一个玩笑。我也可以推测很久。如果担心过去，内心斗争会很激烈，压力大了就会爆发，崩溃。因为这个原因，我跟老公和孩子相处不好。家庭气氛紧张。

扭转它！自我怀疑和自我否定是我过去的生活状态。

这也是我的真实经历。

在头条写作的这一年，我的生活发生了巨大的变化，在自我成长的这一年，我发生了彻底的改变。

停止内耗，是我对自己的死亡命令。

今天我想通过自己的亲身经历告诉大家我是如何停止内耗的，希望能在你心情痛苦的时候帮到你一点点。

首先，接受自己

很多人不能理解我为什么经常在头条贴自己的照片。

其实这是一个自我接纳的过程，希望了解自己。知道我是谁吗？我看起来像什么？

我记录了我认真对待生活的方式。也记录下我颓废的样子。因为这个原因，我看起来不再焦虑。

我承认我有快乐的时候，也承认我有愤怒的时候。

我不再隐藏自己的情绪，而是用意识去感受情绪的存在，接受它，消化它。我能看到情绪高涨，感觉到情绪离开。虽然仍有愤怒的时候，但很少有暴怒的情况。

第二，定期催眠

我是国家资质的执业药师，健康管理师。

在我看来，人有情绪是很正常的，就像感冒发烧一样，需要专业的人做专业的事。

在过去的一年里，我催眠了大约50次。我的心理咨询师是一个非常敬业负责的人。一个我可以信任的人。

通过催眠，我的潜意识改变了，心智成熟了，认知刷新了。

通过催眠，我变得更加自信。压力减轻了，身心开始放松。我好像感觉自己的身体不再那么僵硬了，人好像柔软了很多。

很多陪我一路走来的网友看到了我外貌和气质的变化。有人私信我，问我我的改变是读书的力量还是什么原因。

阅读和写作各有其作用，催眠也不可忽视。

第三，阅读和写作

很多人可能认为阅读和写作很难。

那是因为你对自己期望过高。手写我心，没必要太在意字的基本功。

表达你想表达的就好。别人能不能理解并不重要。写作之初就要梳理好自己的过程，不管会不会有收获，自我成长也是一种收获。

写作可以强迫你输入，你会有意识的去读自己喜欢的，感兴趣的书，渐渐的你就知道自己需要什么样的书了。

文字可以一点一点释放你的情绪，让你平静下来。

如今，当现实真的压得我喘不过气来的时候，我把阅读和写作当成了我的避风港。

基本上我写完之后就无动于衷了。

为了保护别人的隐私，也为了不让身边的人受到我情绪的伤害，我会用不同的身份，用化名，从不同的角度来写。有时候，写完了，我对事物的想法会发生变化。

在我看来，写作是精神上的。她经常教我如何看待和处理阅读和写作过程中的一些事情。

所以，我逐渐变得成熟透明。

第四，学会说不

我是一个不会拒绝的人。不

遇到自己难受的事儿，就憋在心里，有时候实在憋不住了，就会爆发。

而别人不能理解那么小的一件事情，为什么情绪会那么大？

女儿经常对我说，同样的话，以前我也说过，并没看你那么生气。这次怎么就生气了呢？孩子有时候也是丈二和尚摸不着头脑。

这些都源于我的不会拒绝。就算自己的家人，有些事情，不想做，没有能力做的时候，该拒绝的时候也要拒绝，否则会给自己很大的压力。

总结：

回首我的前半生，可以说一事无成。工作没有干好，家庭没有经营好，自我成长也没有做好。

现在，我已经能够接受我就是普通人的事实，我也开始行动起来，让自己在变老的时候要变好。

世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。—《罗曼罗兰》

作者介绍：【兔爷儿读书】

一个手写我心的人

相信文字是有灵性的

我最大的愿望是

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