白领必知久坐最容易伤害身体8个部位( 二 )
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对策：买把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后调节；腰垫可以随着靠背的倾斜上下移动，保证腰部支撑在任何姿势下都处于最佳位置；椅座略硬，高度应该是膝盖能自然弯曲90度或微微前倾，脚平放在地上。
8.肩膀
想想你使用电脑时的姿势。你会无意识地拱起整个肩膀吗？肌肉紧张后，所需营养增加，但血管被肌肉压缩，减少了参与运输的血液量。这样营养减少，肌肉紧张时制造的垃圾不能及时清除，肩膀酸痛僵硬。
对策：调整坐姿。将肩胛骨靠在椅背上，放下肩膀，将下巴抬离脖子。每小时休息5-10分钟，做柔软运动或局部按摩，同时养成规律的运动习惯，对肩、颈、上肢进行拉筋和肌力训练，增加柔软度和肌力。【白领必知：久坐最容易伤害身体8个部位】的白领一定知道：长时间坐着最容易伤害身体的八个部位。这些内容相信会给你带来更多的保健经验，有价值的保健经验可以帮助你避免上班族保健的误区，避免浪费更多的时间和金钱。关注二本知识百科，丰富自己的健康知识。
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