白领健康是白领最关心的话题。白领每天大部分时间都在办公室里度过。久坐少运动导致亚健康找上门来，身体有些不适。那么如何摆脱这些不适呢？午休也很重要。在中午的空闲时间，白领最好午休，可以缓解疲劳。那么，白领如何健康午休呢？看下面这篇文章的介绍。

教你午睡：睡好，睡对。

专家说午睡是保持健康的好习惯。午睡一会儿可以在短时间内提升“精神”，从而减少各种精神压力，减少生病的机会。

但很多白领伏案睡觉的方式对身体不好：长时间把头靠在手臂上，手臂血液循环受阻，神经传导受到影响，容易出现手臂麻木、酸痛等症状；趴着睡还会压迫眼球，造成高眼压，醒后出现暂时性视力模糊，长此以往会导致眼睛变形，甚至青光眼；更重要的是，伏案午睡不仅不能让身体完全放松，还会因睡姿不舒服导致身体和皮肤处于紧张状态，午睡后会更加疲劳。

职场白领应该如何午睡？什么时候睡觉，什么睡姿，睡觉要注意什么？赶紧看看下面的午睡要点，让午睡健康起来！

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1、充气颈枕是必须的。

午睡的正确睡姿以不压迫内脏为原则，有利于休息。伏案睡觉直接被拒绝。建议男性采用仰卧位或右位睡眠，对身体健康最有利。办公室白领最好睡在床上或沙发上午睡。如果条件不允许，他们可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，然后找一把有靠背的椅子，轻松地坐着享受午睡。

2.准备一条毯子保暖

不要觉得午睡时间短，又是夏天，可以忽略午睡保暖的步骤。入睡后，人的肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔粗大，保暖不当容易感冒或其他疾病。所以在办公室午睡的时候，要注意避寒。除了要避免在空调、电风扇直吹身体的地方睡觉，还要准备一条小毯子，保证睡眠时的温暖。

3.午饭后你不能马上小睡一会儿

中午短暂的休息对白领来说是争分夺秒，所以有些白领一吃完午饭就躺下来小睡一会儿。这是不可取的，只会导致大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显减少，容易导致大脑供血不足。午饭后最好休息十几分钟，然后小睡一会儿。还有，建议睡前不要吃太多太油腻。

4.睡醒后应该有个缓冲时间。

一般午睡后，人刚睡醒会有点恍惚的感觉。这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或者危险的工作。最好先喝一杯水，睡醒了再去上班。

如果你以正确的姿势午睡，醒来后你会有更多的精力去工作。白领午休很重要，不要忽视这个小小的午休。

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白领午休八大新选择；

1.午间放松法只能是意料之外，不可能的。

如果你一上午都在做艰苦的脑力劳动，午休时放松大脑就更重要了。可以做头部、面部、肩颈按摩和眼保健操，放松紧张的神经，缓解大脑的紧张和困倦。

具体方法是：用指腹从前向后梳理按压头部，按压头顶的景明穴、太阳穴、百会穴、风池穴，按摩一会儿感到疼痛的穴位。也可以揉捏耳朵和脖子的肌肉，轻拍肩膀和上肢。另外，更简单的放松方式是“望着远方发呆”，这样可以有一瞬间放空头脑，什么都不想。

整个上午的紧张工作使你头皮发麻

即使午休时间很短，也不要丢掉饭碗，马上投入紧张的工作。放松是文武之道，再强的神经系统也需要放松和休息。利用这段时间和同事聊天，交流生活趣闻或者保健心得。如果你的好朋友正好在附近工作，可以见个面，一边晒晒太阳，一边聊聊心里话。