【秋季男性保健做好三防】

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口腔辩护：多吃蔬菜有益健康。

蔬菜的选择很精致。菜花是很好的蔬菜，维生素C含量比大白菜、黄豆芽高几倍，比柑橘高一倍。中医一直说‘白入肺’，菜花也因此成为一种保健蔬菜，不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，还可以净化血液。含碘量高的生菜可以避免人体缺碘，有利于人体的基础代谢和内分泌代谢。

秋天很多人都会长痘痘，这是因为皮肤上的油脂无法顺利排出，皮肤上的细菌大量繁殖的症状。要想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌、纤维素的食物，这样身体的抵抗力才会不断增强。生菜也是不错的选择。生菜含有丰富的维生素和微量元素，水分含量也是蔬菜中较多的。多吃有助于给皮肤补充水分，对肠胃功能不好引起的痘痘有很好的效果。

抗肥胖：巧妙搭配粗粮

秋季气候干燥，出汗减少，睡眠时间增加。为了迎接寒冷的冬天，身体会主动储存脂肪，所以一不小心就会发胖。对于很多越来越胖的男性来说，体脂的堆积不仅阻碍了他们的美丽，还容易引发高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，对于肥胖者来说更是危险。为了保证正常体重，要注意合理作息，多吃水果缓解便秘，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米、豆类等。

对于男性来说，也可以吃海鲜等高蛋白食物和海参等滋阴补肾的食物。此外，经常洗热水澡、补充维生素、体育锻炼也能增强免疫功能，提高抗病能力，但不要用40以上的热水澡消炎，否则容易导致精子损伤。

防燥：盐水比蜂蜜晚

入秋后，空气变得干燥。中医说秋燥伤肺，鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张等呼吸道疾病的发病率增加。我国民间有句话叫‘春夏养阳，秋冬养阴’。秋天，阴盛于表，阴亏于里。如果不能滋阴，就容易引起发热，也就是我们老百姓所说的‘上火’。

预防秋燥有妙招。养生防病的方法值得学习：早上空腹喝一杯冷盐水，晚上睡前喝一杯温蜂蜜水。清水在体内流失很快，所以即使我们一直喝水，也总觉得口干唇燥，但如果在喝水前放一撮盐在水中搅拌一下，就能减缓水分流失。此外，蜂蜜还有清热补中、解毒润燥的作用，对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防作用和疗效。