只有良好而持久的性能力，才能让你和你的爱人舒服，你才能充分享受性爱的乐趣。所以，男人在乎自己的性能力。那么，如何提高自己的性能力就成了很多人关心的问题。接下来给大家分享五个简单的方法，一起来看看吧。

每天适度散步或慢跑。

在那些需要长时间坐着的男性中，每天步行2公里的人勃起问题会减少一半，慢跑20分钟或力量训练30分钟也能达到同样的效果。

多打哈欠

打哈欠会导致大脑产生一氧化氮。它不仅可以到达呼吸神经和保护心血管系统，还可以沿着脊髓下行，直到到达向阴茎输送能量的血管。用于治疗勃起功能障碍的药物的作用之一是促进体内一氧化氮的形成。【男性如何提高性能力五妙招让你轻松勃起】

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充足的睡眠

入睡后，阴茎处于长期勃起状态，持续3至5小时。这是它自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来看，男性夜间勃起次数越多，性生活的灵活性越好。

坚决戒烟

肯塔基大学的一项研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。“香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体失去弹性。”波士顿大学医学中心泌尿科医生欧文戈尔茨坦(Owen Goldstein)表示，另一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于不吸烟者。

接受输精管切除术

如果男性已经完成了生孩子的使命，那就考虑结扎吧。避孕失败是一些男性焦虑的重要原因。这会影响男性的勃起，在情绪上进一步恶性循环，最终成为“气质”杀手。

男人如何提高性能力，让你轻松勃起？相信这些内容会给你带来更多的保健体验，不仅能让你的身体越来越好，还能让你的生活更有趣。关注二本知识百科，了解更多养生保健热点。

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