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虽然抑郁症是一种非常严重的精神疾病，但其实抑郁症也是有分类的。对于一些不影响生活的轻度抑郁症病例，可以通过调整自我治疗来治疗。我们来看看有哪些方法！

1.青少年可以通过合理的饮食自我治疗抑郁症：食物中维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。即使体内缺少一种营养素，也会造成情绪化的人抑郁。因此，抑郁症患者应多吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼类、蛋类、绿色蔬菜等。

第二，青少年自己治疗抑郁症的时候可以多听音乐：音乐可以调节人的情绪，整理凌乱的心情。当你心情烦躁或者感到压力的时候，不妨听听音乐，缓解一下紧张的心情，欣赏一些轻松大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。

三、青少年对抑郁症的自我治疗离不开家人朋友的配合：作为抑郁症患者，一定不能让他一个人。抑郁症的自我治疗方法也要依靠家人朋友的力量，尽可能把自己内心的想法和担忧说出来，减少情绪压力，少一些担心。

第四，青少年对抑郁症的自我治疗一定要配合心理治疗：如果已经意识到自己患有抑郁症，可以接受专业的心理治疗疗程，让心理医生帮助自己了解病情，重新树立自信积极的态度。完善自己的人格，增加自己面对困难的勇气和信心。

精神疾病的治疗不能只靠别人和药物，还需要自我调节。对于轻度的青少年抑郁症，也可以通过上述方法进行自我治疗。均衡合理的饮食，听欢快的音乐，家庭合作，心理治疗都很重要。

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