提供负责、有趣、权威的科学信息。致力于让科学更简单，让科学成为人们生活中的重要元素。如今，减肥已经成为女性中最热门的话题。工作之余，以减肥为主要话题交流心得的女性不在少数。减肥和做任何事情一样，首先要有明确的目的和目标：要想知道为什么要减肥，目的必须明确。如果你根本没有目的，你就不会有减肥的决心和动力，所以请先给自己一个动力。

其次，目标也很重要。你想在一段时间内达到多少斤。根据自己的实际情况，永远不要设定不可能的目标。比如我定的目标是126斤到96斤。如果要设为86 kg，估计只能切掉几块骨头。

尝试多种方法减肥，不只是单一的方法，而是在尝试多种方法后找到最适合自己的方法。

1.最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。

2、4-7月是减肥的最佳时间。

3.短时间内基本不可能瘦下来。记住减肥是一种习惯，好习惯要养成。

4.运动后不要吃太多，睡前三小时千万不要吃东西。喜欢吃但容易长胖的东西尽量在中午前吃。改善晚餐，早吃，不要太早睡觉，不要吃完就睡觉，但是不要不吃晚餐！吃完饭不要坐半个小时，走动走动。

5.一定要吃早餐。并且选择营养丰富的早餐，不要敷衍了事，最好是前一天晚上准备好。

或者制定第二天的早餐计划。

6、早上可以多吃，牛奶和鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不能多吃，一天吃一个就好。蛋黄容易让人发胖。

7、养成每天早上起床喝一杯盐水的习惯，可以排毒，还对肠道有好处。

8.多吃水果。但是不要吃太多的香蕉和芒果，它们的热量很高。香蕉也有润肠的作用，但是芒果完全不利于减肥。芒果的热量相当于肉，你吃多大的芒果相当于吃同样大小的肉。

9、多吃粗纤维食物、谷类、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但尽量不要吃馒头。永远不要吃油炸的东西。

10、偶尔吃甜食，甜食对皮肤好，但是要掌握好分量，吃多了会胖，巧克力肯定不吃(把德芙给别人吃，不要加到咖啡里)，但是不吃巧克力对我来说很难，所以只能少吃。

11.用蜂蜜代替糖。需要加糖的东西很多，可以用蜂蜜代替，味道一样好。蜂蜜润肠。但是不要吃太多蜂蜜。

12、喝牛奶要选择脱脂和低糖的。不要选择全脂奶粉。

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