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专家近日采集了100多份精子样本，发现综合指标达标率仅为20%，而在80%不达标的指标中，精子活动力大部分不达标，占75%。专家建议男性在生活中少穿紧身衣，少洗桑拿，少泡温泉。

随着社会生活节奏的加快和巨大的工作压力，许多办公室男性喜欢在下班后去桑拿放松。然而，有人警告说，经常洗桑拿浴的男性会导致“无儿无女”。

桑拿这么严重吗？这要从高温对睾丸和精子的影响说起。

高温损伤精子。

人体的核心温度(即直肠测得的体温)为37，而睾丸的温度比核心温度低2-3。我们的阴囊可以通过收缩和舒张使睾丸保持在35左右的最佳温度。桑拿房的温度比体温高很多。这会给精子带来什么样的影响？

国内相关研究结果也表明桑拿与精子异常有关。在一项对135名有桑拿史的不孕患者和369名无桑拿史的不孕患者的对照试验中，研究人员得出结论，桑拿影响精子形态，尤其是无定形头精子的数量增加。在另一项对生育组310个样本、无桑拿史不孕组944个样本和有桑拿史不孕组306个样本的对照实验中，研究人员得出了与之前实验相同的结论。

其实除了桑拿，坐姿不当、久坐、紧身裤等。会导致阴囊温度过高。总之精子容易受伤，不要加热。

推荐：男士‘滋养护精’十大法则

男性想要有质量的性生活，除了持久的性爱时间和丰富的性爱技巧和经验，还需要健康的精子。精子的活力在一定程度上显示了男性的健康状况。今天给大家推荐男性保护精子的10条法则。

第一，立即弃烟。每天吸烟超过一包的男性，精子活力比不吸烟的男性弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为那样会降低睾酮，导致精子流失。

第二，晚上起来小便是个好习惯，因为会有利于精子的产生。

3.含有维生素E和多种微量元素的蔬果，具有抵御破坏精子的病菌的作用。所以要多吃含维生素E和微量元素的食物。每天补充600毫克维生素E，可以提高精子活力。最新研究结果表明，鱼制品和其他食物可以使精子数量增加一倍。

第四，穿宽大的棉质内衣比穿Y型尼龙内衣好，这样阴囊可以不受干扰，有利于精子生成。避免洗热水澡。每天坐着开车不要超过3个小时，因为睾丸贴在身上时间太长，会使温度升高，影响精子的产生。

5.如果不小心感染了性病，必然会对精子数量产生负面影响。如果发现生殖器有任何异常，请定期咨询医生。【小心！男士频蒸桑拿易杀精不育】六世。紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括精子变弱。所以，要时刻保持愉快的心情。

七、如果生殖器经常充血，会使阴囊温度升高，导致精子活力下降。所以不要长期禁欲。

八、治疗抑郁症、疟疾和一些生疮和水泡的药物会影响精子的产生。因此，当你需要使用那些药物时，你应该事先咨询你的医生。

九、剧烈跑步会降低精子活力，所以跑步要适度，不要太剧烈。

十、不要休息太久，找些或轻或重的事情做。不要偷懒，但不要干重体力活。休息和体力劳动要适度。

其实男人的精子很重要，不仅仅是在做爱的时候，在分娩的时候也是如此。男人，好好照顾自己的精子，生活会更美好。