身体湿气重怎么办 身体湿气重如何缓解
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1.多吃健脾利湿的食物，如苋菜、薏米茶、扁豆、冬瓜、薏米、西瓜崔屹等。苋菜梗性凉味甘，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。保持室内空气流通。如果室内湿度较大，建议保持空气流通，让空气带走湿气。少吃甜腻的食物，不要在这样潮湿的环境下吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。
2、忌生冷食物，中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果会使肠胃的消化吸收功能停滞，不宜无限制食用。夏天不要睡地板，尽量不要住地下室(湿度大)，大热天不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板会很重，容易侵入体内，引起肢体疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。雨天减少外出，避免淋湿涉水。不要让湿气包裹身体(淋湿后及时换上干衣服)。少喝多喝主要是刺激胃肠道和肝脏，影响胃肠道和肝脏的运输功能，影响体内水分的代谢，会使体内水分更重。
3、平时我们可以吃红豆糯米粥来排除体内的湿气。记得在烹饪前浸泡红豆和大麦。加入适量的水，放入高压锅中煮熟即可食用。
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