百科每天一点，收获更多！用通俗的语言向你展示世界。探索你不知道的秘密。

众所周知，孩子睡眠好不好，影响孩子以后的成长。比如孩子从小睡眠不足，可能会延缓身高增长。在宝宝的婴儿期，晚上睡觉一直是困扰很多家长的问题。在这方面，往往做不到，也不知道该怎么做。

其实担心宝宝晚上喜欢扭来扭去睡不安稳，只要家长调查原因，就能从根本上帮助改善睡眠问题，从而减少对成长的影响。

孩子在床上扭来扭去，宝爸说好像是条蛇，还呜呜叫。前几天，一个熟人宝爸早上五点发了一条朋友圈，内容是“调侃”孩子晚上睡觉姿势。

他说，他凌晨四点在床上直躺着的时候，是用枕头侧躺着的，他身上盖了两层。才短短的一个小时，他就这样扭来扭去睡了，更别说发一晚上的牢骚了。他很幸运地坐起来看了一会儿。我不得不说，这真的像游戏中的一条蛇.

下面附上宝宝平躺在垫子上的照片。

可能是宝爸描述宝宝睡不安稳的画面太生动了，没多久这条朋友圈就收获了很多宝爸马宝的赞和评论，大部分人也表示只是简单说出了自己的心里话，宝宝晚上睡觉也是如此，看起来很不安，很担心。

一位家长还小心翼翼地提醒这位宝贝爸爸，想想宝宝为什么会坐立不安，扭来扭去的，不然时间久了会影响身体健康。

宝宝扭来扭去睡不安稳真的会影响身体健康吗？家长可以从两个方面理解。

宝宝睡觉时扭动是正常的，和两种睡眠模式的改变有关。人的睡眠分为两种基本形式：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。进入夜间睡眠后，这两种睡眠形式多次交替，所以夜间睡眠大多呈现大起大落的状态。

据了解，在快速眼动睡眠状态下，眼睑下的眼球会转动，呼吸变得不均匀，心跳加快，还可能出现哼哼、呻吟、呜咽、鼻子抽动等声音。

在非REM睡眠状态下，人体大多表现为心跳均匀、呼吸平稳、不易被唤醒、可能打鼾、大脑处于放松的“休息”状态。

当两种睡眠模式交替时，不仅是婴儿，成人也会在两种睡眠模式的作用下出现“不安分的睡眠”，如呜呜叫、扭腰、夜醒等。

研究发现，正是通过快速眼动睡眠，孩子的大脑才能成熟。新生儿快速眼动睡眠占整个夜间睡眠时间的1/2，3岁时占1/3，成人占1/4。

从以上规律来看，随着孩子年龄的增长，他们的REM睡眠时间会越来越少。相反，年龄越小的孩子，REM睡眠时间越多，晚上扭来扭去、呜呜叫、睡不安稳的机会可能就越多。

从这方面来说，家长不必太担心宝宝晚上睡不安稳，这是宝宝长大后的正常现象。

宝宝睡不好，可能是1)暴饮暴食造成的。

宝宝睡前吃多了，晚上很可能会因为腹胀、消化不良而睡不安稳。有些父母有一个很坏的习惯。只要看到宝宝晚上醒来，他们就会下意识地认为宝宝饿了，所以会赶紧给孩子喂奶，这样可能会让宝宝更难受。

1岁前的宝宝，往往会因为睡前暴饮暴食而出现睡眠不安、蠕动的情况。如果是大一点的宝宝，可能是因为睡前吃了一些不消化的食物。

除了暴饮暴食之外，如果宝宝睡前吃得不饱，让他们感到饥饿，那么他们也会出现睡眠不安的问题。

2)睡前过于兴奋

如果宝宝睡前兴奋、开心、活跃，那么他们不仅难以入睡，还会受到兴奋的神经系统的影响，可能出现睡眠不安。

一般来说，宝宝睡前0.5-1小时，尽量避免与他们互动玩游戏，让他们接触刺激的电视画面，不玩新玩具等。借以镇定自己的神经，让自己快速顺利地进入睡眠。

3)环境忽冷忽热。

父母总担心会冷到孩子，宁愿多给孩子穿衣服盖被子，所以其实孩子的衣服经常太热。

但是宝宝在睡觉的时候，多给他们盖上被子，再加上他们散热能力有限，很可能会因为太热不舒服而影响睡眠，以至于扭来扭去，想把衣服和被子脱掉。

另一方面，一些家长考虑到宝宝会热，尤其是在炎热的夏天，担心宝宝中暑，会让他们睡在比较凉爽的环境中。

但是，太冷的环境也会影响他们的睡眠。宝宝睡觉时家长需要控制环境温度，避免忽冷忽热。

如何给孩子提供更好的睡眠？创造良好的睡眠环境

宝宝睡觉的房间要尽量保持和体温一样的舒适，温度和湿度不要太冷也不要太热。比如婴儿睡觉适宜的室内环境是24，不能过热、过冷、太干燥。如果有可能，可以开窗通风，让室内空气流通，保持清新。

另一方面，宝宝睡眠空间的灯光要尽量柔和，不要太刺眼，床的硬度要适中，让宝宝睡得舒服。

培养良好的睡眠习惯

在孩子一天天成长的过程中，家长要有意识地调整每天的睡眠时间，保证睡眠时间和睡眠时长；还可以训练孩子睡前听故事和音乐。

做好睡前准备工作

在宝宝入睡前，可以安排宝宝喝一次奶，不要给他们吃一些难以消化的食物；睡觉给孩子们穿的衣服也要做到软硬适中；睡前可以通过洗热水澡、洗脚等方式来让孩子身体得到放松，从而更好的入眠。

孩子的成长过程中会出现各种各样的问题，家长们担心可以，但是不要慌了手脚，任何的问题都有迹可循，只要找对根本，就能轻松解决。