缓解痛经的五个小技巧多喝热水，多穿衣服，有助于你提高日常保健的知识和技能，对女性的日常健康问题有更好的认识和解决方法。同时，缓解痛经的五个小技巧一定会对你有所帮助。

痛经是月经来时常见的症状。全球80%的女性每个月都被痛经困扰，其中50%以上找不到病因，无法彻底根治。痛经给女性的身体和精神带来很大的困扰，那么有什么方法可以缓解女性痛经呢？可以调动全身来拯救“痛经”。下面我们就来看看快速缓解痛经的五大妙招。

雌激素动员令：

经期的女性雌激素含量最低，对疼痛的耐受力也最低，这使得经期疼痛比其他任何时期都更难以忍受。

建议：用天然食物补充雌激素。

分析：女性的疼痛耐受力与体内雌激素的多少密切相关。用天然食物补充雌激素可以增加女性的疼痛耐受力。

血管动员令：【缓解痛经的五大妙招喝热水多穿衣服】's疼痛导致交感神经紧张，血管收缩，进而加重痛经，形成恶性循环。

建议：加热身体。

分析：通过喝热水和多穿衣服来加热身体，可以扩张血管，加快血流，抵抗子宫平滑肌收缩，进而缓解疼痛。实验证明，口服安慰剂在加热机体的同时，其镇痛效果可以与口服镇痛药物相媲美。如果在加热身体的同时口服镇痛药物，药物起效时间可提前一半。

子宫动员令：

如果经血不能从宫颈自由流出，而是停留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经痛和背痛。

建议：头低臀高。

分析：痛经时跪在床上，抬高臀部，可以改善子宫后位，便于经血流出，缓解盆腔瘀血，缓解疼痛和腰背不适。

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大脑动员令：

研究发现，大脑紧张会降低人体对疼痛的耐受力，所以痛经的严重程度与大脑紧张成正比。功能磁共振成像进一步证实，大脑中感受别人疼痛的区域和感受自己疼痛的区域是一样的，也就是说看到别人痛经可能会加重自己的痛经。

建议：避开那个“痛苦”的人；看一部爆笑喜剧放松大脑。

分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，可以切断疼痛信号，暂时缓解疼痛；一旦感到快乐，身体就会释放多巴胺，激活脑细胞膜，起到镇痛的作用。

大肠动员令：

便秘引起的应激反应加速消化道蠕动，刺激子宫收缩，引起短时剧烈疼痛或加重痛经症状。

建议：饮食清淡，易于消化。

分析：吃清淡易消化的食物，保持大便通畅，可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

温馨提醒女性，月经来的时候可以在腹部贴上暖贴，或者泡脚，让血液循环。在饮食上吃一些温性活血的食物，多喝热水，双手按摩腹部，有助于缓解痛经。

缓解痛经的五个小技巧：多喝热水，多穿衣服。相信这些内容会给你的正常健康带来一些帮助。同时也可以关注二本知识百科，了解更多养生保健知识。