现代人在日常生活和工作中经常需要电脑，尤其是白领，更是离不开电脑。电脑使用起来确实很方便，但是每天长时间的电脑工作会对我们的眼睛造成很多伤害。所以电脑一族最重要的是保护视力，那么如何保护视力呢？接下来，我会教你11个保护视力的小技巧。让我们来看看。

1.注意营养均衡，多吃坚果。

多吃富含钙和蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为你代谢糖分的时候，必须依赖维生素B1。糖吃多了会造成维生素B1的缺乏，容易患视神经炎。多吃坚果，多咀嚼，可以加强眼部肌肉活动，改善眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。

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2、冷敷热敷都可以，眼睛发热要用冷敷。

热敷和冷敷对缓解眼睛疲劳也有很好的效果。那么，应该选择热敷还是冷敷呢？其实无论冷敷、热敷还是冷热交替热敷，都是通过物理刺激来改善眼部血液循环的。若眼疲劳、干涩伴有轻度水肿，可采用湿敷、热敷；或者感觉眼睛又热又痒，可以用冰敷。

3、热水熏蒸眼睛，水温不宜过高。

如果冷敷热敷不方便，又懒得做眼保健操，那么也可以尝试用熏蒸的方式给眼睛洗个“桑拿”。最简单的熏蒸方法是用热水或热茶，放在眼睛下方，用水蒸气湿润眼睛，同时促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。熏蒸的水温不能太高，以免烫伤。熏蒸时盛水容器不要离眼睛太近，拉开可以降低水蒸气的温度，让眼睛感觉舒服。可以持续5分钟左右。

专家建议，熏蒸时可在热水中加入菊花、枸杞等能清热明目的材料。泡茶之初可以用蒸汽熏蒸来缓解疲劳，等水温合适了再喝可以一举两得。

4、缓解眼疲劳，不要总依赖眼药水。

上班看电脑，下班盯着手机，晚上有时会和电视“面对面”。如此高强度的用眼生活，让眼睛疲劳成为很多人的“日常生活”。据专家介绍，大多数人会选择眼药水来缓解眼睛干涩和疲劳。其实缓解眼睛疲劳的方法有很多，可以根据自己的情况互动使用。

很多眼药水含有薄荷、冰片等清凉成分，可以部分缓解结膜充血。但是，眼药水越凉，效果越好。而且每种眼药水的感觉都不一样，要以眼睛的舒适度为准。刺激太多不好。而且眼药水不宜多用途，尤其要避免长时间滴一种或同一种眼药水。

5.每天喝四杯茶。

早上一杯绿茶。绿茶中含有强大的抗氧化剂和维生素C，不仅能消除体内自由基，还能分泌对抗压力的激素。绿茶中含有的少量咖啡因能刺激中枢神经，振奋精神。不过最好是白天喝，以免影响睡眠。下午一杯菊花茶。菊花有明目清肝的作用。有些人干脆用菊花和枸杞一起喝，或者在菊花茶中加入蜂蜜，有助于缓解抑郁。

厌倦了一杯枸杞茶。枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙和铁，具有养肝益肾、明目的作用。本身是甜的，可以当茶喝，也可以像葡萄干一样当零食，有效解决“电脑族”眼睛涩涩、疲劳的问题。晚上一杯桂花茶。决明子具有清热明目、养脑髓、平肝益气、益筋骨的作用。

文章插图【电脑族保护视力11招热水熏蒸眼睛眺远景】6。眼保健操和穴位按摩，避免压迫眼球。

为了缓解眼睛疲劳，做眼保健操是一个好方法。但需要提醒的是，有人认为按压眼球可以促进血液循环，保护眼睛，这其实是一种误解。它

7.在空调出风口放盆水。

空调吹来的风会带走眼睛里的水分，增加眼泪的蒸发，进而加快眼睛的干燥。在空调出风口放一盆水，可以增加室内空气湿度，避免眼睛干涩。另外，打哈欠是最健康的让眼睛湿润的方式。打哈欠时，眼泪量会增加，可以滋润眼睛。

8、眺望远景，放风筝

可以在户外放松眼睛，看看远处充满春天气息的自然风光，从而调节视网膜细胞的功能，缓解视觉疲劳。

根据古人的说法，放风筝是“提高视力的最好方法”。周末去郊外荒野放风筝，在远眺的过程中自然会放松紧张的眼部肌肉，看书引起的眼部疲劳也会得到缓解。专家建议球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等。眼球跟随目标运动时，睫状肌不断放松和收缩，眼外肌的协同作用可以改善眼部的血液灌注，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。