今天，边肖给你带来了一个节日。你为你的孩子准备了什么？暑假吃学生党，可以帮助你更多的了解孩子的健康状况，更好的针对这些问题进行针对性的调整，让宝宝健康茁壮的成长。

暑假学生聚会饮食

中医认为，夏季饮食宜清补，不宜油腻，食物以健脾、消暑、祛湿为原则。夏天最好给孩子吃清淡易消化少油腻的食物。

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夏季是水果和蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、生菜和扁豆等，富含维生素C、胡萝卜素和无机盐。可以用这些蔬菜做一些凉菜，菜里加点大蒜，清凉可口，还有助于预防肠道传染病。在菜肴中加入醋也能增加食欲。

让孩子喝西瓜汁和新鲜果汁，但饭前大量喝水或冷饮是不可取的。

在日常饮食中，家长要注意荤素搭配，粗粮适量。孩子的成长离不开蛋白质，所以提供一定量的优质蛋白质是必不可少的，比如鱼、瘦肉、牛奶、鸡肉、豆制品等。同时，尽量让孩子远离油炸、甜品、汽水等高热量垃圾食品。【放假了你给孩子准备什么吃的？暑假学生党这样吃】

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要注意帮助孩子纠正一些不良的饮食习惯，督促孩子定时定量进食，进食速度控制在20-30分钟，做到细嚼慢咽。

一定要让孩子吃早餐，因为早餐提供的营养是午餐或晚餐难以补充的。同时，晚餐不要太丰富，避免高热量食物，尽量以蔬菜水果为主；另外，尽量不要吃高能量的宵夜。如果真的想吃，也要以牛奶和水果为主。

肉类和蔬菜要特别注意新鲜这个词。少吃肉和家禽，多吃蔬菜。应采用炒、热拌、腌拌、冷拌、煨等烹调方法。尤其是“混”的方法居多。如腌黄瓜、腌生菜等。热拌有蒸茄子，白菜，芹菜。菜肴应该新鲜、咸、可口。

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天气热，人出汗多，食欲不振，所以做菜要比冬天咸一点，新鲜一点，既能补充人体缺盐，又能促进食欲。菜肴颜色以清亮、淡白居多，减少重油、重酱等菜肴。

夏天很热，很多孩子都贪吃冷饮。专家提醒，冷饮和冰淇淋尽量少吃。另外，应该让孩子在室温下吃冷食5-10分钟后再吃。一次只能吃一两个冰淇淋，大盒的冰淇淋不要一口气吃完。专家说，人的进食中枢只有在低血糖时才会兴奋，这会导致饥饿感。经常吃含糖量高的冷饮，血糖一直居高不下，不利于正常饮食。专家还表示，零食可以吃，但不能太多，绝对不能用零食代替正餐。如果吃完零食后晚餐不想吃或吃得少，说明零食量大。所以，家长不要在家里给孩子存放太多零食。

假期后你给孩子们准备了什么食物？相信暑假吃这些内容会给你带来更多的保健经验，也一定会学到更多科学健康的保健方法和常识，不仅能丰富你的认识，还能让保健更科学。

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