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想要让自由体操发挥出理想的效果，需要轻松掌握每个动作的标准，并在这个过程中严格按照要求进行操作。所以你在学习自由体操的时候，一定要提前了解一些常见的动作。让我们一起来看看吧。自由体操有哪些常见的动作？

1.支持

体操动作之一。指人体肩轴高于器械轴，对握点施加压力的静态动作。分为单纯支撑(只用手支撑乐器)和混合支撑(同时用手和身体的一部分支撑乐器)。是器械体操练习中的基本动作之一。

水平支架(前支架

水平悬挂标尺杆)

体操辅助动作之一。指身体在水平姿势下的支撑或静力作用。需要实力和素质。这是一个高难度的静态动作。

2、倒立

体操中的静态动作之一。人体倒立的动作，手掌放在地上，头朝下，双臂和双腿伸直。按动作的姿势可分为：屈臂、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体倒立、单手倒立等。对上肢力量和身体控制能力的要求更高。

手翻(beuypitch手翻，半空中翻滚；春天)

体操中的翻滚动作之一。指用手站在地面或器材上，倒立，然后翻身，同时用手推动和支撑的动作。按转弯方向分，侧手翻有向前、向后、侧身三种。支撑跳跃等项目也是技术运动的基本动作之一。

3.绞刑

体操动作之一。指人体肩轴低于器械轴，对握点产生拉力的静态动作。用手挂在仪器上叫“简易挂”。比如挂在单杠上。手和身体的一部分同时悬挂在乐器上或接触地面，称为“混合悬挂”。比如单膝上吊。是器械体操练习中的基本动作之一。

4.移交

体操中的一个筋斗。是指人体在飞行后沿横轴翻转两圈的同时绕纵轴转动的复合筋斗动作。按转弯方向分为正转和反转；按人体姿势分为团体旋转、屈体旋转和直体旋转；按圈数分两圈和三圈。

其实自由体操也挺多的，每个人都需要清楚的了解每个动作的要点和技巧。并且在整个过程中，要更好的保持身体的稳定和平衡。同时要在规定时间内更好的完成整套动作。

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