吃钙片时喝点酸奶
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【吃钙片时喝点酸奶】的碳酸钙吸收率是最高的，成年人用得更多。但是，人体对钙的吸收有一个过程。在胃酸的作用下，一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙。这些钙盐难以被吸收，抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。特别是对于老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人，这种情况更为常见。
补钙的时候建议喝点酸奶。它含有与钙结合的乳酸，能促进钙的吸收。酸奶中还含有大量的活性乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，鼓励老年人多喝水，多走路，多运动，对预防便秘有好处。另外需要注意的是，钙片吃多了也会引起便秘，一般每次不要超过500 mg。
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