养生要有知识 新认识关注男性营养
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最新研究表明，减少脂肪和胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入，并不是最好的营养方法。注重‘营养’的男性还必须具备以下知识：
第一，你不用想着补铁。
男性真正缺铁的不到1%，不用担心怎么补铁。如果大部分男性患有缺铁性贫血，体内可能存在慢性内脏失血或造血功能紊乱的隐患。
如果不寻找缺铁的原因就盲目补铁，会耽误诊治的时机。
第二，增加抗氧化剂的摄入。
抗氧化剂，尤其是维生素E，可以防止自由基破坏血管壁，从而防止胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男性应多吃粗粮、坚果、植物油、橙色水果和蔬菜，以补充此类抗氧化剂。
第三，补充维生素B6和叶酸。
同型半胱氨酸是心脏病和中风的危险因素之一。维生素B6和叶酸可以帮助分解同型半胱氨酸，扭转乾坤。维生素B6在鸡、鱼、粗粮和豆科植物中更常见。绿叶蔬菜、橙汁、豆类和谷类中富含叶酸。
四、蛋白质摄入要充足。
为了追求肌肉发达，男性多吃高蛋白食物成为时尚。事实上，除了从事高强度健美运动的人，大部分男性都不需要补充太多蛋白质。【养生要有知识新认识关注男性营养】诉注意一个被遗忘的元素——锌。
锌是一种微量元素，在体内含量很少，但却是全身酶的活性成分，对免疫系统有很大的调节作用。
边肖提示：这五项表明，男性营养不应该停留在表面上找原因。
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