怎么跳绳才能正确长高 正确方法如下
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1.握绳法：双手握住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。
2.绳摇法：向前摇时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展内旋，让双手在体侧做圆周运动。每摇一次，绳子就会从地面上下穿过你的后背，绕一圈。向相反的方向摇回去。
3、跳跃法：用前脚掌起跳落地，切记不要全脚或脚跟着地，以免脑震荡损伤，在空中跳跃时，身体不要极度弯曲，成为自然弯曲的姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。放松，自然直立，向前看，双手握住绳子两端，将绳子放在身体后部，手臂垂直靠近身体两侧。刚开始跳的时候，主要发力的是手腕和前臂，绳子是从后往前摇的。接近两足(两脚跳绳)或单脚(单脚跳绳)时，绳子跳跃，然后膝盖微屈，身体缓冲落地，完成一次。这个动作可以不断重复。
4.停绳法：向前晃动时，一只脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地将绳子停在脚底下；向后摇的时候，一只脚出来，脚跟离地，脚掌着地，绳子止于脚掌。
5.熟练跳绳：为了不出错，速度不能太快。当你熟练掌握后，加快速度。
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