胸肌宽度锻炼注意事项 胸肌宽度锻炼有哪些注意事项
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1.胸肌的宽度虽然受到先天因素的影响，但并不能通过后天的努力来改善。可以通过针对性的锻炼，使肌纤维得到一定程度的拉长和修复，从而提高胸肌的宽度。
2.在安排胸大肌的训练时，先把扩胸的训练动作放在前面，做两种以上的扩胸动作，可以使胸大肌在宽度上得到很大程度的发展。
3.做卧推训练时建议尽量使用哑铃，因为哑铃下压的幅度较大，可以增加训练时胸大肌肌纤维的运动幅度，有利于拉长胸大肌肌纤维的长度，从而有助于增加胸大肌肌宽。另外，如果要做杠铃卧推，最好用宽距离，这样效果会更好。
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