今天，边肖带给你四个睡前小技巧。长时间的工作会给人的健康带来不同程度的危害，所以我们在平时保健的时候也要注意很多地方。所以，这篇文章也会给你提供一些帮助。

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对于上班族来说，晚上是最好的放松时间，可以放松紧张的神经。但是一味的睡觉并不能达到缓解疲劳的效果，还会发胖。所以，你不妨在睡前做一点运动，效果会让你喜出望外！

睡前运动第一招：变形仰卧起坐

面朝上，仰卧，膝盖保持弯曲，双脚并拢，肩膀应在床沿。把手放在头后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组，可以锻炼腰腹。

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睡前运动第二招：侧向支撑

左侧躺在床上，然后双脚并拢屈膝，再用左臂支撑上半身，右手平衡放在腹部前。可以用毯子盖住右腿，增加压力。

双脚并拢抬离床，双腿张开形成菱形。回到起始位置，放松。每组12次，做两组。

然后换到右侧，每组做12次。可以锻炼臀部和大腿。

睡前运动第三招：大腿矫正动作

左侧躺在床上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前帮助保持平衡，背部挺直。

试着把右腿抬高到最高，然后慢慢放下，恢复原状。每组12次，做两组。换边，两组同样做12次。

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睡前运动第四招：尖牙腰动作

用膝盖和手跪在床上，保持腰部和臀部的力量，右腿向上抬起，膝盖弯曲，双脚抬起，几秒钟后回到起始位置。每组12次，做两组。可以锻炼臀部和腰腹部。

提示：虽然晚上锻炼效果不错，但也不要超过9点。如果刚吃过，最好在饭后一小时做。【睡前四个小动作白领一族瘦腰减腹法】's睡前四个小妙招，白领们的瘦腰减腹方法就在这里为大家介绍了。相信大家对上班族的健康知识都比较了解，所以大家要多注意自己的健康。毕竟身体是革命的本钱，关注二本知识百科可以轻松解决日常健康问题。

瘦腰法